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标题: 天热睡不好 5招拯救你的睡眠 [打印本页]

作者: 黄莲闷米饭 时间: 2016-11-1 12:31 PM
标题: 天热睡不好 5招拯救你的睡眠
　　秋老虎徘徊不去，很多人的睡眠质量也明显下降。如何调整才能有好的睡眠呢？中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红指出，需要从五方面入手。

　　1 调饮食

　　范志红指出，首先要增加钙和镁的摄入量。钙的缺乏可能会导致深睡眠的不足或缺失。另一项研究还发现，高镁膳食能让睡眠障碍的成年女性得到深睡眠，而且不易中途醒来。

　　此外，还要增加B族维生素的摄入量。精白米食物和甜食中维生素B族含量极低，而全谷杂粮中B族的含量是精白米的几倍。

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