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标题: 这1年是男人身体“多事之秋” [打印本页]

作者: 大漠浪人 时间: 2016-11-1 12:35 PM
标题: 这1年是男人身体“多事之秋”
　　俗话说五十知天命”，对于男性来说，50岁正步入身体状况的多事之秋”，各种各样的疾病都可能在这个阶段发生。同女性一样，这个阶段属于男性更年期”，容易劳累、记忆力下降、失眠、性欲下降等小麻烦接踵而至。北京中医药大学养生室教授张湖德指出，50岁以后的男性，身体开始走下坡路”，更应该注从饮食、运动等各个方面加以调理，才能益寿延年。

　　平时多快走，健身要偏柔。与30岁和40岁的男性相比，50岁左右的男性对爆发力已经没有太高的要求。随着年龄增大，肌肉水平会随之下降，锻炼时要根据自己的具体情况，选择一些有氧运动项目，如快走、慢跑等。50岁左右的人平时还应增加身体平衡度的练习，比如骑自行车。每周锻炼应保证3—5次，每次健身时间应不少于30分钟。

　　消化代谢慢，饮食要清淡：50岁的男人应控制进食量，因为这个年纪新陈代谢和器官运转都会变得缓慢，各种内脏机能都有衰老迹象。建议低脂饮食，少吃煎炸食物，尽量不去选择高胆固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。

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