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标题: 皮肤干燥、脸色枯黄！一日三餐怎幺让女性吃出好肤色 [打印本页]

作者: 可旧 时间: 2016-11-1 12:43 PM
标题: 皮肤干燥、脸色枯黄！一日三餐怎幺让女性吃出好肤色
　　很多女性朋友常常抱怨，平时工作压力大，皮肤干燥了，脸色枯黄了，精神也不是很好。对于这类人群，华大学第一附属医院营养科主任王玉梅建议尤其需要注意补好维生素E。

　　早餐猕猴桃羹配酸奶

　　猕猴桃不仅富含大量的维C，维E含量也比较丰富，真是营养全面的好食材。但维E是脂溶性的，所以，给猕猴桃搭配上酸奶是不错的，这样不但易于吸收，还可美容养颜，更有助于增强免疫力。或者把猕猴桃削皮切丁，然后将猕猴桃丁放入蛋液中，上锅蒸15分钟就行。可以在蛋液里加点牛奶。蒸好后配上酸奶一起吃，效果就有了。

　　午餐白灼芥蓝

　　白灼芥蓝很清淡，吃着舒服。芥蓝中的维生素C含量很高(41毫克/每百克)，多吃有利于对抗自由基对皮肤的损伤。烹饪时可稍微加点蚝油，味道会很不错。

　　晚餐猕猴桃红豆沙拉

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