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标题: 中秋吃月饼会胖吗？教你正确吃月饼不发胖 [打印本页]

作者: 心情郁闷 时间: 2016-11-1 12:44 PM
标题: 中秋吃月饼会胖吗？教你正确吃月饼不发胖
　　中秋佳节快要到了，在这个传统的佳节怎幺能少的了月饼呢？可是人们不禁担忧，吃月饼会发胖吗？答案是肯定的，而且据悉吃一个月饼，就等于喝掉三勺油！是不是很恐怖，那幺，怎幺吃月饼不会发胖呢？

　　怎幺吃月饼不会胖？

　　1、最好配新鲜蔬菜一起吃

　　月饼含糖量、含油量较高，所以，每100g月饼给一个正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右。一般人群每日月饼的摄入量建议不超过100g，可将月饼搭配粮谷类食物作为一餐的主食来吃，加上新鲜的蔬菜和水果进行食用，这样一天的热量就比较容易控制。

　　2、一天不宜吃超过一个月饼

　　在食用数量上，专家表示，一天不宜吃超过一个月饼，因为月饼的糖分和总脂肪含量很高。一人一天的糖分摄取量不宜超过10茶匙，总脂肪不宜超过13茶匙，而一个月饼的糖分和总脂肪含量就分别高达14茶匙和6茶匙。即使是无糖月饼或是水果、蔬菜馅的素食月饼，也不能多吃，因为外皮含有淀粉，本身就是多糖。

　　3、甜月饼—喝助消化茶

　　如：枣泥、豆沙、莲蓉、凤梨酥等甜月饼。

　　推荐茶品：薄荷茶、绿茶。

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