OurAu - 澳洲华人社区 - ourau.com

标题: 闭眼吃饭可减肥！俄媒盘点11种减肥不饿小方法 [打印本页]

作者: 问天 时间: 2016-11-1 01:31 PM
标题: 闭眼吃饭可减肥！俄媒盘点11种减肥不饿小方法

资料图

　　【天下皆知综合报道】春季来临，很多女孩子为了甩掉冬季堆积的小赘肉”，开始为自己定制苛刻”的饮食方案。然而，当面临众多诱人的美食时，又忍不住肚内空空的抗议”而破功。为了解决这一问题，俄罗斯《共青团真理报》推荐11种小方法，教你保持身材同时不会让你的胃受煎熬”。

　　1，少吃勤吃。每天吃五顿饭，每次摄入300至350卡路里，间隔时长要相同。这种方法可以帮你控制血液中的含糖量，让你不会太饿而奔向商店或是厨房。

　　2，吃主餐前喝汤。在吃主餐前喝50毫升的浓汤就足以迅速让你有饱腹感。

　　3，多食用全麦面包，它的饱腹速度是其它面包的5.5倍。

　　4，吃足量的肉。专家分析称，30%饮食是蛋白质食品的人平均每天需要400卡路里，比忽略蛋白质摄入的人少很多。但要注意的是，在饮食中增加蛋白质的同时，必须要加强体育锻炼，否则只会增加体重。

欢迎光临 OurAu - 澳洲华人社区 - ourau.com (https://ourau.com/australia/)