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标题: 不同年龄段的专属方法检测身体健康 [打印本页]

作者: 新绿 时间: 2016-11-1 01:37 PM
标题: 不同年龄段的专属方法检测身体健康
　　

　　【天下皆知综合报道】据英国《每日邮报》6月8日报道，适当的运动不仅会让你保持标准的体重，还会降低癌症等疾病的发病概率。但是针对不同的年龄段，应该选择不同的运动方式，这样才能事半功倍。想看看你是否是健康吗？用属于你自己年龄段的锻炼方式检测一下吧。

　　20岁

　　体能挑战

　　在手机上下载名为Bleep Test”的app软件，跟随软件指导进行相关体能测试。锻炼目标是为了帮你建立良好的运动习惯，20岁到30岁是对肌肉和骨骼密度来说至关重要的10年。

　　30岁

　　趣味跑

　　对于许多女性来说，这个年龄段是怀孕生子的阶段，荷尔蒙会出现相应的变化。尝试进行9分钟慢跑1英里(约合1.6千米)的计划。一般来说，运动的宗旨是强身健体，而这对于30岁左右的人来说非常重要。应当学会在忙碌间隙腾出时间来享受运动。哪怕只是放弃乘坐电梯的机会、骑自行车上班等。

　　40岁

　　测试步展

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