OurAu - 澳洲华人社区 - ourau.com

标题: 90%的人在跑步减肥时其实都白跑了 [打印本页]

作者: 大大0213 时间: 2016-11-1 01:38 PM
标题: 90%的人在跑步减肥时其实都白跑了

　　有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选，但为了达到减脂的目的，今天的你是否有白跑了呢？

　　然而90%的人在跑步减脂时会犯的6个错误，一定不要让自己白跑！

　　1、上来就跑

　　很多MM减肥心切，一上健身房就往跑步机上跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。人体的能量储备有快速能源——糖原和储备能源——脂肪。当您开始跑步时，快速能源首先被调动，只有当快速能源消耗差不多了，机体才会调动储备能源，动员脂肪。科学的跑步法是：先进行相关的力量训练，消耗大部分的糖原，毕竟长时间跑步是十分乏味枯燥的。

　　小常识：先进行力量训练再进行有氧运动

　　1）先进行力量训练，可以消耗掉大部分的糖原储备，当您开始有氧运动时，脂肪很快就可以动员起来，燃烧脂肪的效率提高了。

欢迎光临 OurAu - 澳洲华人社区 - ourau.com (https://ourau.com/australia/)