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标题: 2周瘦腹操！扭一扭小腹平坦显腰线 [打印本页]

作者: 化石 时间: 2016-11-1 01:39 PM
标题: 2周瘦腹操！扭一扭小腹平坦显腰线
导语：骨盆的不正也是导致腰腹脂肪囤积的一大原因，骨盆太前倾或者后倾都会让小腹凸出。今天这组骨盆操动作简单，对于矫正骨盆效果确是极好，坚持做起来，2周就可以看到明显瘦腹效果哦。（来源：爱美女性网）

简单动作轻松瘦下腹

腰部向后仰的时候腹部向下凹是这个骨盆操动作的关键。

1.挺直腰杆坐在地上，吸气。

2.吐气，骨盆慢慢向后倾倒，感受自己的腹肌发力。尽量不用借助太多腹肌以外的力量。

3.吸气，轻轻地抬起左脚。

4.吐气，左脚缓缓地放下。

5.3~4的动作左右交替重复做4次。

6.这个骨盆操建议早晚各做1~3次。

扭腰就能甩掉腰部肥肉!

这个骨盆操能让腰腹和腰侧线条变得干净利落。由于有扭动背骨的动作，所以也有舒缓肩膀酸痛的效果。

1.挺直腰杆，脚向前伸(膝盖稍微弯曲也没问题)，两手在胸前伸直，吸气。

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