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标题: 一天多坐164分钟，这就是胖子和瘦子的距离 [打印本页]

作者: 星梦 时间: 2016-11-1 01:40 PM
标题: 一天多坐164分钟，这就是胖子和瘦子的距离
导语：美国的研究者发现：肥胖的人一天平均站立373分钟，坐着的时间有571分钟。不肥胖的人一天平均站立526分钟，坐407分钟也就是说胖子一天要比瘦子平均多坐164分钟!可别小看这164分钟，换算成消耗的热量，每天相差大约350卡路里，一个月就有10500卡路里，一年就有12万多的卡路里!如果这些热量没有及时消耗，堆积成脂肪，那幺一年就要增加10公斤以上的体重!

美国的研究者发现：肥胖的人一天平均站立373分钟，坐着的时间有571分钟。不肥胖的人一天平均站立526分钟，坐407分钟也就是说胖子一天要比瘦子平均多坐164分钟!可别小看这164分钟，换算成消耗的热量，每天相差大约350卡路里，一个月就有10500卡路里，一年就有12万多的卡路里!如果这些热量没有及时消耗，堆积成脂肪，那幺一年就要增加10公斤以上的体重!

　　如果你真的不爱运动，那幺不妨试试单脚站立减肥法。站立时左右脚轮流单脚站一分钟，这样其实就能锻炼到臀部和大腿前后肌肉。别小看单脚站立一分钟，试一下你会发现大多数人刚开始时难以做到。

　　除此以外，平时多走动走动也能起到锻炼减肥的效果。在办公室久坐后，可以起来去倒杯水;楼层较低时选择走楼梯;在地铁公车上，选择站着。像这些你根本意识不到的运动，其实都能够消耗热量。总之别懒惰，能动则动就好!

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