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标题: 3分练7分吃才能更甩脂 [打印本页]

作者: 背影忧伤女孩 时间: 2016-11-1 01:41 PM
标题: 3分练7分吃才能更甩脂
导语：以下这些想法，很多人减肥的时候都这样认为，但是这样并不会甩肉更快，而且有时候还会成为你减肥的阻碍，严重一点会危及健康。（来源：太平洋时尚）

饿着肚子去运动

如果是瑜伽、慢跑这类强度不是很大的运动，可以空腹时进行，这时身体内糖原的含量比较低，运动起来后会刺激身体调动更多的脂肪来供能，减脂效果要优于饭后运动。但如果已经出现明显的饥饿感就不要运动了。如果是强度比较大的运动，比如高强度有氧间歇、力量训练等，则不建议空腹进行，体内的糖原被大量消耗后，容易引起低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等。

运动后不吃饭

不但不会增强瘦身效果，反而会损伤肌肉。运动过后，尤其是超过1小时的运动，一定要及时为身体补充营养和水分，比如燕麦、面包等碳水化合物、果汁、牛奶……因为运动时身体会流失大量水分和电解质，也会消耗大量肝醣。如果不及时补充，因运动而受损和疲劳的肌肉则得不到及时的修复，久而久之会导致肌肉的流失以及损伤。

运动项目选择不当

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