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标题: 今夏10项户外塑身运动助帮你打造完美身材 [打印本页]

作者: 杭寸 时间: 2016-11-1 01:42 PM
标题: 今夏10项户外塑身运动助帮你打造完美身材

　　【天下皆知综合报道】炎炎夏日，没有人会想把自己关在蒸笼般的健身房里。来看看法国《费加罗报》力荐的10项户外运动吧，它们能够有效帮助燃烧脂肪，打造完美肌肉线条。

　　1、游泳(600卡/小时)：只需看看专业游泳运动员就会发现游泳的塑身效果从未令人失望。不同的泳姿锻炼不同部位的肌肉：自由泳锻炼的是胸肌和手臂肌肉，以及肱三头肌和背阔肌。;蝶泳能促进肩膀和背阔肌的运动。;而蛙泳则能运用到使下肢也参与运动。同时，游泳每小时消耗500-700卡路里，能有效减少腹部赘肉。唯一的缺点是：要穿泳裤戴泳帽。

　　2、远足(600卡/小时)：这是一项非常不错的户外运动。远足意味着与性感一词绝缘。因为，参与这一运动的往往是穿着宽大的鞋子和九分裤的朝圣者”。而在有坡度的地面上进行的远足才能训练出股四头肌。为自己设定一个目标，例如行走177km，即G20(科西嘉徒步)的路程。假如你有迷走神经方面的病症，可以降调低目标。

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