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标题: 真的瘦|告别小肚腩,胖娃也能有马甲线! [打印本页]

作者: 天南地北 时间: 2016-11-1 01:46 PM
标题: 真的瘦|告别小肚腩,胖娃也能有马甲线!

每天大部分时间都坐在电脑前工作是囤积脂肪的一大元凶，这种工作模式我们无法改变，可下班后睡觉前的时间却可以挤出一些来健身减脂对吗？如果你连这些都做不到，就别老想着节食这些不靠谱的方式了！

各种超模的照片就不多放了，你以为人家只是工作前提前练习练习嘛？

除了超模之外，明星中对自己身体管理严格的也有很多。比如Krystal，她的马甲线可是屡屡空降热搜：

我同事曾经写过一篇八个月孕妇还有腹肌的文章，孕妇都这幺努力，你还有什幺借口？

赶快照着动作练起来吧

1/ 平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。举腿至于地面呈90°，膝盖微曲，开始向上举腿。

2/ 双手放于耳侧，膝盖分开，双脚并拢，做卷腹动作，让肘关节与膝关节相碰。

3/ 平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。腿部伸直膝盖微曲，依次举起，然后屈膝做登山车运动。

4/ 平躺，双手抱头，双腿伸直离开地面，屈膝抬腿到胸前位置。

5/ 屈膝坐在瑜伽垫上，双臂举起，顺着惯性屈膝向下躺，再利用腹部力量坐起。

6/ 平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。双腿交叉，慢慢屈膝到大腿与地面呈90°，再慢慢放平，注意腿部不能再与地面接触才能充分锻炼到腹部哦！

逐渐增大的肚腩可是对整体形象影响太大了！这六个动作，每个动作坚持30次，算下来每天只需要10分钟的时间，一个月就能消除小肚腩，为什幺你还在家里坐着看？

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