学会三招清理肠道垃圾

　　欲得长生，肠中常清”，出自汉代学者王充的着作《论衡》，后面还有一句话是欲得不死，肠中无滓”。

　　中医认为，人体健康的根本在于气机升降正常，而大便通畅是维持气机升降正常的重要因素之一。被人体吸收利用的食物中的营养物质属于清阳，大便则属于浊阴。清阳宜上升，浊阴宜沉降。如果大便不通，浊阴不能沉降，则清阳的上升就会受到影响，就会产生各种不舒服的症状。

　　如何才能保持大便通畅呢？

　　首先，要适当增加运动。 运动可增加阳气，而大便需要阳气推动才能排出体外。增加运动要注意运动量的把握和运 动方式的选择。每天应当保证40分钟到1小时的活动时间；运动量应从小至大逐渐增加，以每次活动能达到全身发热，似要汗出而未汗出的程度最好。运动方式可 因个人爱好而不同，但应注意活动下肢，以饭后散步和游泳最佳。

　　其次，腹部按摩。古人将腹部按摩称之为摩腹”。

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