这样最易变胖！日媒盘点三种危险的零食食用方式

活者 · 发表于 2016-11-1 13:45:32

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　　【天下皆知综合报道】零食等于变胖，应该有很多人是这幺认为的吧。因为这种想法而持续地不断强迫自己节制饮食，却导致压力积攒而暴饮暴食。应该有不少人有过这样的经历。然而，其实如果在饮食方式方面下点功夫，我们可以保持一种吃了零食也很难变胖的体形。日本新闻网站livedoor为我们盘点了容易导致肥胖的零食食用方式”，让我们一起来看看吧!

　　1.饭后马上吃零食

　　大家是不是抱着饭后吃零食不容易胖”的想法而将其作为每天的例行习惯而保持着呢？实际上，饭后这个时段由于进食而导致血糖上升，所以是十分需要注意的。为什幺这幺说呢？这是因为吃了零食之后血糖会愈发上升，身体为了降低血糖就会释放出胰岛素。胰岛素由于有着促进脂肪的合成和抑制脂肪分解的功能，如果大量释放将导致内脏脂肪更容易堆积。

　　因此，为了抑制血糖的急速上升，还是建议饭后两小时后再吃零食。

　　2.摄取200千卡以上的热量

　　把点心、酒、咖啡等嗜好品的一日摄取量控制在150-200千卡是减肥成功的诀窍。如果想吃甜的东西，用芋类、水果、酸奶来替代试试怎幺样？

　　3.喜欢吃外国的点心

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