OurAu - 澳洲华人社区 - ourau.com»天下皆知 › 住在澳大利亚 › 医药保健保险 › 天热睡不好 5招拯救你的睡眠

天热睡不好 5招拯救你的睡眠

[复制链接]

电梯直达

楼主

黄莲闷米饭 发表于 2016-11-1 12:31:14 | 只看该作者回帖奖励

|倒序浏览 |阅读模式

您需要注册并登录，才能查看贴子完整内容和图片。

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？立即注册

　　秋老虎徘徊不去，很多人的睡眠质量也明显下降。如何调整才能有好的睡眠呢？中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红指出，需要从五方面入手。

　　1 调饮食

　　范志红指出，首先要增加钙和镁的摄入量。钙的缺乏可能会导致深睡眠的不足或缺失。另一项研究还发现，高镁膳食能让睡眠障碍的成年女性得到深睡眠，而且不易中途醒来。

　　此外，还要增加B族维生素的摄入量。精白米食物和甜食中维生素B族含量极低，而全谷杂粮中B族的含量是精白米的几倍。

联系我时，请说是在天下皆知网站上看到的，谢谢！

使用道具举报

返回列表

澳洲商家广告展示

澳大利亚留学生报（订阅号：HiUniAU）