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跑步要多久才能减肥 跑步减肥的8个小妙招

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烟阁 发表于 2016-11-1 13:31:57 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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导语：跑步是项全身性燃烧脂肪的有氧运动，其中，原地跑步减肥是最简便有效的。只要注意一些技巧，不但让你体重减轻，还可以帮你局部塑型，瘦手臂、腰腹和大腿!（来源：家庭医生在线）





跑步要多久才能减肥?



不少人以为跑步时间到达20、30分钟后，身体才开始消耗脂肪来制造能量。但其实身体选择消耗哪种燃料”并非由运动时间来决定的，而是取决于运动强度，也就是跑步的速度。


在低速时，身体会燃烧脂肪;高速时则燃烧糖分。因此，跑得太快，身体只会运用糖分，减不了肥;但太慢的话，虽然能够不断消耗脂肪，可惜速度有限，恐怕就算跑了很长时间也得不到明显减肥效果。


介绍跑步减肥的8个小妙招


一、制定计划

联系我时，请说是在天下皆知网站上看到的，谢谢！

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