日常健美瘦身10大原则夏季自信秀出好身材

郝芯 · 发表于 2016-11-1 13:37:53

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　　【天下皆知综合报道】又是一年减肥季，诸多女性在夏季这个露肉的季节踏上了漫漫瘦身路。现代瘦身妙招如此之多，切忌盲目尊崇网络上谣传的快速瘦身法。法国时尚杂志《MarieClaire》为您盘点日常瘦身10大原则，科学瘦身更健康。

　　1.多喝水

　　正常人每天应喝1.5升水，可以适当饮用茶、咖啡、柠檬水加以调剂。

　　2.食用含天然蛋白质食物

　　鱼类、贝类、家禽、肉类、奶制品以及鸡蛋富含蛋白质，容易让人产生饱腹感。此类食物脂肪含量偏低，同时可以到达塑型的目的。

　　3.多吃蔬菜

　　高纤维的蔬菜容易让人产生饱腹感，矿物质与维生素含量丰富，热量低。

　　4.选择低血糖的粗粮

　　粗粮可以有效地带走腹中的油脂，脂肪含量较低，而且有助于消化。

　　5.每天两种当季水果

　　早晨肠道蠕动较活跃，不妨在早餐过后食用新鲜水果加速身体排毒。午后可以将新鲜水果作为下午点心。

　　6.每天摄入适量脂肪

　　据研究表明，若没有脂肪的摄入，有些维生素不能被很好地转化吸收。

　　7.每天食用三种乳制品

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