日媒揭晓快速有效减肥5大招良好习惯是关键

恶魔小强 · 发表于 2016-11-1 13:41:29

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【天下皆知综合报道】很多爱美人士是否会有这样的烦恼呢：想着要开始减肥了，但却不知道从何下手。不用慌，日本modelpress网站已为大家总结出了能立竿见影的5大法则。关键就在两个字。：习惯。如果大家想开始减肥的话，可以从纠正每天的生活习惯开始。下面将为大家介绍这5大习惯，每一个都非常简单，但对减肥来说都是非常重要的。[/align]

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◆睡前3小时内不再吃东西[/align]

如果睡前吃东西的话，不容易消化完全的部分将转换成脂肪存储在体内，这很容易发胖。[/align]

在睡前3小时结束进食，不要让再多的事物进入胃。如果渴了，最好喝水。[/align]

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◆吃饭先从蔬菜开始[/align]

人体内当血糖值急速增加时，会加快分泌胰岛素。而胰岛素则有利于脂肪的形成和储存。[/align]

蔬菜中的膳食纤维能抑制血糖值上升，因此吃饭时最好先从蔬菜开始。[/align]

另外，由于膳食纤维会携带水分进入胃中，体积较大，能使人快速产生饱腹感。[/align]

并且，当咀嚼纤维时，会刺激到人体的饱腹中枢，能防止过度的饮食。[/align]

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◆不乘坐电梯或扶梯[/align]

嫌走楼梯麻烦就乘坐电梯或扶梯的人，太可惜了。[/align]

其实，上下楼梯能做到和锻炼同样的效果。[/align]

记住，上下楼梯背要挺直，除了脚尖，脚后跟也要一起发力。[/align]

常走楼梯的话，就能对臀部和大腿的肌肉起到有效的锻炼。[/align]

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◆吃饭时不摄取多余能量[/align]

联系我时，请说是在天下皆知网站上看到的，谢谢！