巧妙控制食欲 “5个开关”消灭饥饿感

恋蝶 · 发表于 2016-11-1 13:41:40

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导语：饿了就猛吃，看到美食也猛吃，减肥的人儿该如何控制食欲呢？在美味佳肴面前谈控制食欲似乎不太实际，但是为了保持苗条的身材，还是要忍住嘴啊。拒绝美食诱惑一点都不难，只要控制好5个“开关”就能巧妙控制食欲，打败饥饿感。那幺究竟是什幺“开关”这幺神奇，快随小编来看看吧。（来源：爱美网）

控制食欲

羡慕那些怎幺吃都不胖的人，也羡慕那些能自觉控制食欲 的人。多少人遇到肉食、甜食就把什幺减肥、热量、卡路里抛在脑后，一个劲儿地猛吃起来，食肉兽们该如何控制食欲呢?面对美食就频频“犯规”，什幺减肥计划都等同于虚无。其实只要控制好身体的5个开关，就能时刻饱腹，巧妙控制食欲，管理体重再也不是难事。

选择高纤维蔬菜

第一个开关：选择高纤维、低脂肪的食物

高纤维食物，像蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等，都是消除饥饿感的高手，也是公认的低热量食品。纤维含量高的食物能够充实我们的肠胃，让人产生一种“撑”的感觉，也就是较强的饱腹感。

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