神奇！每天15分钟练出好身材

幸福的青鸟 · 发表于 2016-11-1 13:42:06

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【天下皆知综合报道】据英国《每日邮报》7月23日报道，近日，一位名为乔·威克斯（Joe Wicks）的匈牙利营养师在Instagram上发布了古怪的健身方式以及15分钟健康餐计划，从而网罗了大批粉丝。

这位29岁的健身达人在社交媒体上号称身体教练”，他给健身朋友们制定了90天SSS”计划和向前一步：15分钟”计划。SSS”计划代表了塑性、变化与维持，旨在帮助人们在90天内通过15分钟高强度训练以及膳食均衡实现完美塑身的效果。向前一步：15分钟”计划则是为工作繁忙的上班族所准备的，主要是教授如何安排膳食，并控制摄入最佳营养。同时，该计划还包含一些简短激烈的运动，无论你有多忙都能做到。

乔·威克斯说道：我所计划的膳食简单又丰富，绝不会让人觉得是在节食。食物本就是十分美味的东西，很少有人能够忍住食物的诱惑；所以我一般让大家多吃获取营养，少时高强度锻炼。如此减脂才乐趣多多，大家也就会享受减肥的过程并将计划保持下去（实习编译：施诚审稿：李宗泽）

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