盘点：30种有助减肥的食物

青烟 · 发表于 2016-11-1 13:42:38

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　　【天下皆知综合报道】如果你认为少吃一点就可以减肥，那幺就大错特错了。相反，我们需要吃更多的水果、蔬菜和坚果。近日，英国《每日邮报》盘点了30种为了保持健康必吃的食物。这些营养丰富的食物不仅可以帮助我们消除饥饿感，还可以加快脂肪的燃烧速度。

　　花生酱，可以帮助稳定血糖，而且血糖生成指数很低。

　　苹果，富含丰富的果胶，可以减少细胞对脂肪的吸收。

　　红酒虽然卡路里较高，但是葡萄中的一些物质却可以有效控制体重。

　　亚麻籽，含有一种有助身体新陈代谢的物质，并为新陈代谢提供所需的蛋白质和纤维。

　　绿茶，可以加快新陈代谢的速度，并且可以激发出我们所吃食物的脂肪。

　　柚子，丰富的维C可以有效降低胰岛素含量，避免脂肪堆积。

　　西兰花，不仅富含丰富的钙元素，还可以促进钙的吸收。

　　大豆，其丰富的卵磷脂可以防止细胞吸收更多的脂肪。

　　藜麦，富含的蛋白质可以促进新陈代谢，消耗脂肪，促进肌肉组织的生成。

　　燕麦，可以有效降低胆固醇，促进脂肪的溶解消耗。

　　大麦，可以很好的溶解脂肪。

　　大蒜，含有一种名为蒜素的物质，可以降低脂肪的堆积。

　　汤，餐前喝碗汤，可以大大提高人们的饱腹感，最后达到减肥的目的。

　　梨，在控制饮食的过程中，一天吃三个小梨要比不会水果效果更好。

　　橘子，富含丰富的维C。

　　富含油脂的鱼，其含有的鱼油经研究也是减肥的好产品。

　　杏仁，研究表明，饮食中适当添加杏仁可以大大增加满足感，以达到减肥的目的。

　　核桃，对于糖尿病患者来说，一天30克的核桃可以提高胆固醇含量，避免肥胖的风险。

　　香蕉，富含的丰富的镁元素，可以帮助产生能量，放松肌肉，使身体消耗并产生胰岛素。

　　葵花籽，富含丰富的蛋白质，维他命，矿物元素，和一些促进新陈代谢必须的营养素。

　　扁豆，含有较低的卡路里和更少的脂肪。

　　辣椒，其内部的一种混合物质可以加快卡路里的燃烧。

　　花椰菜，脂肪含量低，而且含有丰富的纤维性碳水化合物。

　　哈密瓜，这种营养丰富的水果要比高卡路里的食物更容易令我们产生饱腹感。

　　菠菜，其卡路里含量非常。

　　水，可以有效提高人体新陈代谢的速度。

　　肉桂，其含有的肉桂醛可以有效提高内脏脂肪新陈代谢的速度。

　　芦笋，富含天冬酰胺可以帮助排除体内垃圾，减少脂肪。

　　蘑菇，研究表明，蘑菇可以帮助加强胰岛素敏感度来稳定血糖指数。

　　蓝莓，其含有的儿茶酚可以激发腹部脂肪的消耗和代谢。(实习编译：刘梦瑶审稿：李宗泽)

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