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靠墙半蹲1周让膝盖年轻10岁？

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金金金 发表于 2016-11-1 12:38:28 | 只看该作者回帖奖励

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　　 靠墙半蹲属于闭链运动，肌肉等长收缩，可以有效增加膝关节的稳定性

　　近日，网上流传着这种说法：靠墙半蹲对于养护膝关节以及膝关节周边肌肉、韧带的损伤康复有很好的作用。你只需要靠墙半蹲保持这个动作，每天练习10~20分钟，可以分多次完成。一周以后，你会发现膝盖年轻了10岁这是真的吗？

　　 肌肉训练可防膝关节病

　　人体解剖结构的稳定性主要由骨骼、韧带、关节、肌肉、肌腱、软骨等组织来维持。膝关节是人体支撑站立行走动作中的一个常用关节，这也决定了它易损伤、易磨损的特点。由于膝关节任务繁重，营养又相对较差，因此在人体所有关节中，膝关节劳损和运动伤发病率都排在首位。

　　如何保护膝关节是很多人关心的问题，其实，通过适当的肌肉力量、稳定性训练就能对膝关节起到预防保健作用。

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