夏季减肥食谱推荐营养甩脂瘦身粥

心情郁闷 · 发表于 2016-11-1 13:32:58

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夏季减肥不妨来碗瘦身粥吧！天气炎热，相信很多人都没有胃口吃米饭，那就喝个粥吧。爱美网小编推荐以下几款粥品减肥食谱，让你在夏季吃着瘦!

1、空心菜粥

材料：空心菜200克，粳米100克。

配料：精盐少许。

做法：

①将空心菜择洗干净，切细；粳米淘洗干净。

②锅置火上，放适量清水、粳米，煮至粥将成时，加入空心菜、精盐，再续煮至粥成即可。

2、荷叶粥

材料：鲜荷叶1张，粳米100克。

做法：

①粳米淘洗净，加水煮粥。

②临熟时将鲜荷叶覆盖粥上，焖约15分钟，揭去荷叶，粥呈淡绿色，再煮沸片刻即可。

③食用时可加白糖（最好不要加），随时可食。

3、绿豆麦片粥

材料：绿豆100克，麦片80克，熟薏苡仁120克。

做法：

绿豆、麦片加8杯的水煮半小时后，加入熟惫鼓仁续煮成粥状即可。

4、薏苡仁糙米粥

材料：薏苡仁150克、糙米150克、猪肚100克。

做法：

①先将猪肚用水洗净，切成细丝。

②将猪肚、慧鼓仁和糙米一起放入锅中，水分则依个人喜爱的浓稠度增减，熬煮成粥。

5、枇杷粥

材料：枇杷肉250克、粳米50克、冰糖适量。

做法：

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