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俄媒分享3个动作教你在办公室也能做拉伸

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一滴水 发表于 2016-11-1 13:38:03 | 只看该作者回帖奖励

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　　【天下皆知综合报道】很多人都知道久坐的坏处，但工作需要，我们大部分时间都处在坐着的状态。其实，在工作间隙能站起来做些简单的拉伸动作，对身体十分有益。俄罗斯7MedNews”新闻网就分享3个可以在办公室做的拉伸练习，让身体更柔软更灵活。

　　1，大腿肌肉拉伸

　　弯曲右腿站立，左腿直立，右手抱住右脚使其紧贴臀部，保持20秒。之后替换另一条腿。

　　2，大腿肌肉拉伸

　　这个动作也要站立完成。一条腿伸直站立，另一条弯曲使脚后跟压住臀部，左手把住脚踝并向上拉，直到感受到一点不舒服。这个动作做6到7次。

　　3，小腿肚拉伸

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