光有马甲线怎幺够，蜜桃美臀练一个！

贼之手 · 发表于 2016-11-1 13:38:53

您需要注册并登录，才能查看贴子完整内容和图片。

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？立即注册

x

　　马甲线彻彻底底的火起来了，但是你觉得只有迷人的马甲线就够了幺？好身材当然是全方位的，蜜桃翘臀就是必不可少的。今天我们就一起跟随编辑的脚步练起来!

　　这样才是蜜桃臀

　　先来看看所谓蜜桃臀的定义吧：臀围明显比腰围大，但是从侧面看臀部与腰部腿部的连接处曲线明显弯曲，从背面看臀部成两个完善的圆形，像树上成熟摇摇欲坠的水蜜桃一样。臀部向后突起而无下垂，皮肤光滑坚韧富有弹性感。

　　比如这样

　　比如邦辰女王

　　比如天使辣妈米兰达-可儿

　　9张GIF教会你在家修炼蜜桃臀

　　1、平趟在瑜伽垫上，双腿并拢双手放在身体两侧，用腰部和臀部的力量做抬起动作。

　　2、身体平趟，双腿并拢成90度角，用臀部的力量做抬起动作。

　　3、双腿双手支在地面，左右腿向后踢起做交替动作。

　　4、以臀部在地面为支点，双手扶在地面，做折叠收起的动作。

　　5、双手平行高举做深蹲动作。

　　6、平趴在地面，双手双腿抬起保持平衡。

　　7、以臀部为支点，双脚悬空抬起，两手臂做左右交替动作。

　　8、以左脚为重心，右脚向右横迈一大步做深蹲动作，手臂动作也要跟上。

　　9、左侧手臂及左侧脚腕撑住地面，做侧面支撑。

联系我时，请说是在天下皆知网站上看到的，谢谢！