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超模早餐食谱大公开!你吃你也瘦

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逝天 发表于 2016-11-1 13:43:22 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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  导语: 吃货们注意啦!边吃变瘦”这样的新技能出现了,超模好身材就是这样吃”出来。那些还试图不吃早餐的姑娘们,醒醒吧,吃对早餐才能瘦!漂亮超模们的瘦身早餐都吃些什幺?学着啦。

  虽说超模们天生好骨架,但绝不是不吃不喝就能瘦。吃货超模到处有,刘雯的精彩早餐搭配,维秘天使的超豪华早餐……这份豪华早餐,信不信?这就是她们守住线条的秘诀!

  刘雯:坚果拼盘





刘雯


  超模刘雯每天早上的豪餐”就是摆在眼前的坚果拼盘啦~营养丰富,充满丰富的维生素,草莓和蓝莓也都是极为有效的补充维生素的水果,坚果配莓类水果可谓精彩绝伦。

  坎蒂丝-斯瓦内普尔(Candice Swanepoel):什幺都吃才叫早上





坎蒂丝-斯瓦内普尔


  超模Candice Swanepoel的瘦身技 巧竟是超级营养早餐!新月形面包、比萨、班尼迪克蛋等高油脂食物早上摄入也OK!将一天的食物量以小分量分餐,少食多餐,避免让自己过饿或过饱。肚子太饿 的时候会不小心吃多,而且有碍消化,必须记住的瘦身重点。对于Candice Swanepoel而言早餐就应该什幺都吃才叫早上!

  卡莉-克劳斯(Karlie Kloss):脂肪都放在早上吃





卡莉-克劳斯


  维密超模卡莉-克劳斯(Karlie Kloss)的豪华早餐,牛油果和鸡蛋是她的最爱,她还喜欢在早上吃巧克力。有时还会选择这样的健康早餐,其色彩上就先入为主,夺人眼球,从颜色上就给人愉悦的视觉享受,一个新鲜的菠菜白鸡蛋,西红柿,蘑菇,加上辣酱油就非常诱人。蕴含丰富维生素的血橙也是相当不错的搭配。

                                                                        
                        
  艾琳-希瑟顿(Erin Heatherton):牛油果和溏心蛋爱好者





艾琳-希瑟顿


  一个牛油果和鸡蛋的爱好者。美国超模Erin Heatherton每天的早餐必有溏心鸡蛋,如果时间充裕,她还会把菠菜、洋葱等蔬菜加入鸡蛋一起炒。坚持吃早餐以及一天吃5餐是她保持身材的秘诀。原来老生常谈的少吃多餐”竟然都是超模们用来减肥的秘密武器!

  瓦伦蒂娜(Valentina Zelyaeva):三种早餐是最爱





瓦伦蒂娜


  (1)燕麦牛奶无疑是最佳健康的食材,将牛仔煮沸二分钟浇到燕麦片上,然后从冰箱里取出一些新鲜的草莓樱桃,如此新鲜有营养的早餐让你立刻充满活力。

  (2)为了血糖达到峰值,食用酵母烤面包是不错的选择。由于酵母容易消化,对于肠胃十分有利。

  (3)绿色的流食看着就非常有生机,将两个黄瓜清洗去皮,然后清洗两个苹果,取一个紫色甘蓝的四分之一,加上一些柠檬汁搅合就成为一款极为健康的绿色粥状物。

  杰奎琳-雅布龙斯基(Jacquelyn Jablonski):绿色早餐+鸡蛋





杰奎琳-雅布龙斯基


  杰奎琳-雅布龙斯基(Jacquelyn Jablonski)的早餐食谱是一大碗切碎的南瓜,西兰花,鹰嘴豆,以及黄色的甜菜和鳄梨。如果想让早餐更加丰富,可以添加小扁豆混合香菇、洋葱、香蒜酱等,最后添加一个软煮鸡蛋和烤红薯就更加完美了。

  丹妮尔-科佩尔曼(Danielle Copperman):煎饼+鸡蛋,蜂蜜增口感





丹妮尔-科佩尔曼


  丹妮尔-科佩尔曼(Danielle Copperman)的软煎饼早餐混合香蕉和六个鸡蛋,并且添加了玛卡、肉桂和椰子。如果你需要添加一些甜味可以适当加入一些龙舌兰糖浆或蜂蜜。

  安娜-塞莱茨妮娃 (Anna Selezneva):自制早餐更精彩





安娜-塞莱茨妮娃


  安娜-塞莱茨妮娃 (Anna Selezneva)自制的早餐粥里面有荞麦牛奶,另外添加了粉红色的喜马拉雅食盐,一汤勺的椰子油和新鲜的浆果汁,想吃点甜口可以加入一些蜂蜜。

                                                                        
                        
  若要减肥,早餐为何重要?





早餐为何那幺重要


  有吃早餐习惯的人,比那些不爱吃早餐的人每天消耗的卡路里更多,因 为吃早餐能提速你一天的新陈代谢。如果不吃早餐的话,从前一天晚上一直空腹到第二天中午,血糖持续走低,最直接的后果是,中午那一顿免不了暴饮暴食,有些 人甚至专挑热量高脂肪高的东西吃。更可怕的是,你的身体很聪明,你总是让它挨饿,一旦发现有食物进账,它就拼了命地吸收,囤积,最后都变成了你身上的赘 肉,想甩就没那幺容易了!

  早餐这样吃才容易瘦

  1、早餐前先喝一杯黑咖啡,据说能将脂肪燃烧速度加快5%,如果你有喝了咖啡就心慌的毛病就不建议尝试了。

  2、一定要吃主食,但不要碰白面包、白粥、白馒头这类精制主食,饿得快,而且会让你一上午都萎靡不振,这也是为什幺很多人感觉吃了早餐反而没有精神,工作效率不高的原因。替换成燕麦粥、杂粮粥、全麦面包、山药和红薯都可以。

  3、鸡蛋、牛奶、酸奶随便来一样,补充蛋白质,提供饱腹感。

  4、吃点蔬菜,如果没有,也嫌麻烦,洗个水果吃的时间总有吧。

  现成早餐搭配,吃出好身材

  选择一:牛奶燕麦粥一碗+一个奇异果(其他水果也可以)+一小把坚果+一杯黑咖啡(喜欢拿铁也无妨,但最好不要加糖)

  选择二:全麦三明治(全麦面包两片+花生酱一勺+4片番茄+煎鸡蛋)+一杯橙汁(只要是100%纯果汁都可以,水果更好)

  选择三:玉米一根+白水煮鸡蛋一个+黄瓜半根+一小把坚果+一杯豆浆

  选择四:杂粮粥一碗+白灼蔬菜一小盘+白水煮鸡蛋一个+一杯豆浆

联系我时,请说是在天下皆知网站上看到的,谢谢!

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