盘点：有助于睡眠的10种方法

　　【天下皆知综合报道】据英国《每日邮报》8月24日报道，近日，弗莱堡大学的专家做了一组有关于为什幺睡眠有助于滋补元气的调查研究，并且推荐了10种提高睡眠质量的方法。

　　众所周知，因为脑细胞白天参与有关思想、理智、情感等其他方面的活动，所以夜晚脑细胞的内部组织需要重新校准，这样次日才能保证大脑的正常活动。然而，许多人经常睡眠不足或者严重失眠，四处求医，但仍无济于事，因此专家们给出了下面10点小建议。

　　1、制作香蕉酵母莴苣三明治

　　香蕉富含镁、钾元素，有助于放松过度紧张的肌肉，莴苣则富含促进睡眠的天然物质，莴苣也可以大大地提高睡眠质量。他们都包含对人体非常重要的色氨酸，能够刺激有助于舒缓大脑激素的产生。

　　2、自言自语

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