睡不好，怎幺会？试试拯救睡眠14招

　　导语：睡不好的后果有多严重？很!严!重!轻则让人长痘发胖，重则会增加罹患糖尿病的 风险、降低工作效率，由中国医师协会等发布的《2015中国睡眠指数报告》更是显示：睡不好会影响收入!所以，为了保住颜值、Hold住身材、护住健康和 守住财富，一定要好好学习下面的助眠14招。(来源：健康之友)

　　打造适宜睡眠环境

　　1、昏暗灯光营造气氛

　　黑暗的环境会激发褪黑素，帮助入睡。卧室灯光的颜色应该暗一些，像Lomo风格的暗黄色，最能激发睡眠情绪。

　　2、安静绿植镇定情绪

　　选择一棵葱郁的绿萝或者清雅的文竹作为卧房绿植，让自然的力量帮助我们放松身心。

　　3、选对颜色更易助眠

　　太浓烈的颜色会让神经紧张或者兴奋，而白色、灰蓝或是淡绿色才更易帮助入睡。

　　4、找到理想的冷暖度

联系我时，请说是在天下皆知网站上看到的，谢谢！