注册 | 登录 | 联系我们 | 繁体文字浏览 获取学校资讯请访问大学论坛

OurAu - 澳洲华人社区 - ourau.com

 找回密码
 立即注册
打印 上一主题 下一主题

脾虚易形成肥胖体质!这样吃健脾养胃

[复制链接]
跳转到指定楼层
楼主
龟背竹 发表于 2016-11-1 13:39:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

您需要注册并登录,才能查看贴子完整内容和图片。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x



现代大多数人“肥胖”的造成原因已经不止是“食而肥”,更多的是因为脾胃失调。肥胖,四肢身体不温,怕冷又怕热,溏便(大便软,不成形),皮肤黄、松弛、暗哑、多油、多斑、没弹性、新陈代谢和消耗减慢、内脏功能衰退、失眠多梦、食欲强、多汗、容易疲倦、懒动、水肿……如果你有以上某几种症状,说明你的脾胃已经出现了问题。脾胃失调,脏腑机能会出现减弱和衰退,体内水湿运化不畅,水滞留体内就会造成肥胖的现象。因此,要解决肥胖,一定要先健脾益气,保健养胃。以下小编便向各位推荐一些健脾养胃而又能瘦身的食物,让大家能够摆脱水肿,做真正的水美人。










饮食调理健脾胃



1、山药:健脾益胃, 减肥 健美


热量:56大卡/100g


山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有助于脾胃的消化吸收,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。同时,山药含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质,尤其钾的含量较高,热量相对较低,经常食用山药有减肥健美的作用。在减肥期间也可以作为粗粮代替主食食用哦。

                                                                        
                        








2、南瓜:保护胃黏膜,帮助消化



热量:22大卡/100g


南瓜的热量仅仅是米饭的1/5,它含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感,抑制食欲的同时又能促进消化,通便利尿,排出体内毒素,提高身体免疫力。此外,南瓜具有降低血糖、促进胰岛素分泌的成分,对瘦身也有一定的帮助。南瓜的果胶还可以保护胃胶道粘膜,避免受粗糙食品的刺激,促进溃疡愈合,因而很适合养胃瘦身用。

                                                                        
                        








4、苹果:健脾益胃,生津润燥



热量:52大卡/100g

                        



5、玉米:促进肠胃蠕动的健胃剂  
热量:106大卡/100g  
玉米是一种热量较低、纤维含量较高的粗粮,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可起到排清体内毒素,防治便秘的功效。同时,玉米还能健脾开胃,利尿消肿,在防癌,降胆固醇,健脑方面也有一定的效果。营养学会专家,建议每天最好吃50g以上粗粮,玉米绝对是减肥期间的理想食物。
                                                                        
                        



6、包心菜:润脏腑益心力,杀菌消炎  
热量:12大卡/100g  
包心菜中含有丰富的维生素,具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。其中维生素U对溃疡有很好的治疗作用,能加速溃疡的愈合,还能预防胃溃疡恶变。包心菜含有有益的叶酸、棉子糖,提高人体免疫力,有消炎杀菌作用,在抗癌蔬菜中也排名显赫。同时,它含有较多粗纤维,有利于人体的肠道消化,糖尿病和肥胖症患者应该多多食用包心菜。
                                                                        
                        



7、红薯:宽肠胃,减肥美容  
热量:99大卡/100g  
红薯含有大量不易被酶破坏的纤维素和果胶,具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能,同时刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便排毒、减肥瘦身的作用。另外,红薯有一种类雌性激素物质,能够保护人体皮肤,延缓衰老,是现代女性的理想减肥美容食品。
                                                                        
                        



8、鲫鱼:健脾祛湿,补充蛋白质  
热量:108大卡/100g  
鲫鱼有健脾开胃,祛湿利湿的功效,对脾胃虚弱、水肿、糖尿病有很好的滋补食疗作用。它是高蛋白、低脂肪的鱼类,热量在肉类中属于偏低,而钾、磷含量较高,因此可以在减肥期间适量摄入这类优质的蛋白质,补充人体需要的营养,达到瘦身健脾的双重目标。
                                                                        
                        



9、蜂蜜:补脾缓急,润肺止咳  
热量:321大卡/100g  
有些减肥人士会误以为蜂蜜会导致肥胖,但其实蜂蜜对胃肠功能有很好的调节作用,且蜂蜜的热量只有同等分量白沙糖的75%。它能使胃酸分泌正常,显着缩短排便时间,起到养胃排毒的效果。同时,蜂蜜的单糖能够快速被体内吸收变成能量,血液中的血糖值上升,饥饿感降低而起到瘦身的效果。
                                                                        
                        



10、鸡肉:益气养血,补充蛋白质  
热量:167大卡/100g  
在药膳当中,鸡肉常用来作滋补原料使用。鸡肉是典型的高蛋白、低脂肪的白肉类,并且具有益气养血的功效。十分适合脾胃虚弱,脾虚水肿等患者食用,但是在减肥期间进食最好把皮去掉哦。
                                                                        
                        



11、薏米:利尿祛湿,美颜美容  
热量:357大卡/100g  
脾虚导致的肥胖最主要是因为湿气滞留体内导致水肿,而薏米的清热祛湿作用显着,对脾虚、浮肿病人有较大的疗效。其膳食纤维及钾、镁含量也较高,在减肥期间可作为粗粮搭配细粮共同食用。薏米富含维生素E,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、色斑,改善肤色。因此把薏米单独煮成薏米水服用也能起到消肿美颜的效果。把湿气除掉,你就是活生生的水美人!
                                                                        
                        



5、健脾补血的红枣茶  
电脑一族必备!红枣茶尤其适合中气不足、脾胃虚弱的贫血MM们。此外,红枣有缓和药性、健脾益胃、养血安神的功能,是很好的营养品。
材料: 熟红枣一把
做法: 泡热水吧!
TIPS: 红枣皮比较硬,直接泡水无法使营养物质完全析出。因此经过炒制的红枣能更好发挥用途哦!体质燥热的爱美人士可添加适量蜂蜜滋润,而体寒者可加桂圆旺血。
生活调理健脾胃  
脾胃虚弱的人除了要在饮食调理之外,也应该要注意生活调理,作息要规律,情绪要处理好。坚持下来,就能把脾胃养回来,让自己瘦下来!                        免责声明:本文仅代表作者个人观点,与天下皆知无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。


联系我时,请说是在天下皆知网站上看到的,谢谢!

澳洲商家广告展示
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表