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今夏10项户外塑身运动 助帮你打造完美身材

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杭寸 发表于 2016-11-1 13:42:20 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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  【天下皆知综合报道】炎炎夏日,没有人会想把自己关在蒸笼般的健身房里。来看看法国《费加罗报》力荐的10项户外运动吧,它们能够有效帮助燃烧脂肪,打造完美肌肉线条。

  1、游泳(600卡/小时):只需看看专业游泳运动员就会发现游泳的塑身效果从未令人失望。不同的泳姿锻炼不同部位的肌肉:自由泳锻炼的是胸肌和手臂肌肉,以及肱三头肌和背阔肌。;蝶泳能促进肩膀和背阔肌的运动。;而蛙泳则能运用到使下肢也参与运动。同时,游泳每小时消耗500-700卡路里,能有效减少腹部赘肉。唯一的缺点是:要穿泳裤戴泳帽。

  2、远足(600卡/小时):这是一项非常不错的户外运动。远足意味着与性感一词绝缘。因为,参与这一运动的往往是穿着宽大的鞋子和九分裤的朝圣者”。而在有坡度的地面上进行的远足才能训练出股四头肌。为自己设定一个目标,例如行走177km,即G20(科西嘉徒步)的路程。假如你有迷走神经方面的病症,可以降调低目标。

联系我时,请说是在天下皆知网站上看到的,谢谢!

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