让减肥不再失败！ 日媒推荐5大减肥方法

　　【天下皆知综合报道】你有没有过因减肥后反弹而不得不宣布减肥失败的惨痛经历？减肥的方法各种各样，但效果却因人而异。因此，有的减肥方法对一些人合适，对一些人却并不合适。与其在减肥失败后痛哭流涕，换个心情挑战一下新的方法才是最重要的哦!日本门户网站livedoor7月10日为我们介绍了比较容易成功的5个减肥方法，让我们一起去看看吧!

　　1、提早晚餐时间

　　该方法不对基本的饮食进行限制，不容易产生压力，是比较值得推荐的减肥方法。不过，大家要注意自己吃饭的时间，尽可能的将想吃的东西放到早晨和中午。人体中有一些储存脂肪的细胞，在下午3点左右，这些细胞的活动将变得最少。所以，在下午3点之前不管吃什幺都是不容易储存脂肪的。将晚餐的时间提前，不仅能减少脂肪的堆积，也能让内脏得到休息，这有利于促进脂肪的燃烧哦!

　　2、采用代餐减肥

　　你是不是很容易在晚饭时摄入许多高卡路里的食物？此时不妨稍稍忍耐一下，用果汁或者冰沙来代餐吧!苹果或者冰沙等等低卡路里的食物都有容易给人饱腹感的特征。而且现在在便利店等地方很容易就能买到冰沙，快开始减少晚餐的卡路里，让我们的肠胃得到好好的休息，从而更有效的促进能量燃烧吧!

　　3、进行有氧运动

联系我时，请说是在天下皆知网站上看到的，谢谢！