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你在回国或者到澳洲去的时候你觉得时差很难调吗?你会觉得时差这东西很烦吗?哎呀~不用烦啦~小编这就传授你调时差大法~
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9 n5 m8 A2 @2 `, [/ y& u7 t4 }' F 首先，我们来了解一下为什幺会有“时差”这种现象?
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因为世界划分为24个时区。你每飞行15个经度，时间就会变化一个小时。向东要加一小时，向西则要减一个小时。因为穿越不同时区，你身体的生物钟被打乱，那幺时差反应就出现了。6 @ N; T+ W/ I
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9 j9 X. q$ p3 b# V: i 然后!我们再来看看“时差”会出现什幺症状呢?2 X; a) {& e/ ], }( f1 @ b
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倒时差的时候，会出现多种症状：最明显的就是睡眠紊乱，大半夜睡不着，大白天总犯困。然后还有头疼，疲惫，腹泻或便秘等等。& l. A% J- v6 W2 Q0 X; o5 l2 C
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前方高能~15个小妙招轻松搞定你的“时差”问题
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2 J2 d9 H0 ?: W' s( b, I( O+ W 1、提前改变作息时间。如果往西走(回国)，那就出发前几天晚点睡觉。如果往东走(赴美)，就试着每天让自己早早上床。" k" N9 w- @2 K/ v+ t* Q, Z9 Q
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2、戴墨镜。为什幺戴墨镜呢?身体生物钟会对你眼镜接触光的情况作出回应。带上墨镜，减少接触到自然光或灯光，能帮助你适应新环境。
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3、 选个中间站过度。与其买non-stop，你不如在订票时选择one-stop，中间有个过度站可以帮助你的身体逐渐适应环境的变化。
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4、保持冷静。焦虑可能会让时差的痛苦恶化，保持心情平静，别紧张别害怕，慢慢的适应新生活，时差也就自然而然调整好了。9 O. ?# X. W% ~2 r( `
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?乘坐飞机时( [; U& k& P1 _8 Y/ V" N: z7 ^6 _
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- d. v& S' b- b7 i, V ~ 5、记录你的活动。试着按照目的地的时间进行作息，记录下自己的吃饭睡觉时间，努力把生物钟拨过去。3 S: |0 i" Q, G G
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+ n3 u: @/ a( t# n/ V8 b V 6、谨慎用药。睡眠药物在调整时差上并不是好方法，因为这不能帮你自然地调整身体的睡眠周期。# F" ~: f5 Z4 J+ \- V; k
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7、多喝水。脱水会让时差症状加剧，记得让身体保持充足的水分，而且尽量不要喝酒以及含咖啡因的饮品——它们有可能让你脱水。
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& m0 d1 s% [- a# b7 a% b 8、让自己舒服。长时间在飞机上的狭小空间令人很痛苦，如果有条件，尽可能的伸展双腿，穿舒服的鞋子，带上眼罩，听听轻柔的音乐，让自己放松下来。5 n# F9 Q3 O& M! t4 \
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' V/ }; O. n+ G 9、动起来。在飞机上，没事走一走，伸展一下胳膊手脚，让自己活动起来，别总窝在座位里。
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- D/ c. d& e; Z: R# m" I) F% T ?抵达澳洲
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1 l' {: i' L" E2 _3 E" k7 J 10、第一天要享受户外生活。阳光是帮助你适应新时区的最好伙伴。3 X' c! V# J* l; Z7 r% y4 P
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+ {* K, R$ }7 f 11、如果往西走，傍晚就尽量少接触夕阳，多在清晨去感受初升的太阳，这样帮助让你的生物钟慢慢的后移。5 A! \& z( f4 z) r- @& H! o# h
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- R4 A5 C3 R& J2 x( q! e2 r 12、如果往东走，去看看落日斜晖吧，别看太阳升起了。 J! s: }- U6 s2 B: b
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13、固定睡眠时间要保证。在旅行目的地的夜晚时间，至少睡四个小时，然后一点点增加，逐渐逼自己和周围人们一同作息。
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6 z! U2 I, H# z7 d% L 14、短期外出不要变。如果外出的时间不超过四天，那就不要变了，像在家一样作息，省的还没倒过去又要倒回来，遭遇双重痛苦。* y. _7 f: e+ s s( T) l' s
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15、找回丢掉的睡眠。有机会就打个盹，把那些倒时差丢掉的睡眠时间补回来。# \: ^% q8 t& ]4 n9 K7 n3 X
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嗯~秘籍就是这样了，各位小伙伴还有什幺好的方法阔以私我喔~~(づ￣ 3￣)づ~- I* j* A, w9 c
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# ^! p8 R0 @' D6 y! |8 K 这样过冬，让你不当“起床困难户”||留学党的御寒省钱招&逗比妙招
联系我时，请说是在天下皆知网站上看到的，谢谢！
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