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你在回国或者到澳洲去的时候你觉得时差很难调吗?你会觉得时差这东西很烦吗?哎呀~不用烦啦~小编这就传授你调时差大法~. D) y" M/ X; M2 ]! t" |3 `; ?
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首先，我们来了解一下为什幺会有“时差”这种现象?: a6 H0 G. v9 S9 ]3 y+ w
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因为世界划分为24个时区。你每飞行15个经度，时间就会变化一个小时。向东要加一小时，向西则要减一个小时。因为穿越不同时区，你身体的生物钟被打乱，那幺时差反应就出现了。+ ?+ S; }, Z' A7 f8 U; |1 M; m
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) b* Z) y. g$ G5 t" P" `, m 然后!我们再来看看“时差”会出现什幺症状呢?
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倒时差的时候，会出现多种症状：最明显的就是睡眠紊乱，大半夜睡不着，大白天总犯困。然后还有头疼，疲惫，腹泻或便秘等等。, S, m0 Z* c, E& v
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5 R8 F) ?. B5 r7 w5 k& | 前方高能~15个小妙招轻松搞定你的“时差”问题9 G- r' r/ q) g" c0 k3 h. K5 F
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; D6 s$ V- f, `9 o7 W9 }& v ?出发前
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2 u l( p6 `6 c 1、提前改变作息时间。如果往西走(回国)，那就出发前几天晚点睡觉。如果往东走(赴美)，就试着每天让自己早早上床。# J, O6 T- |, _, o# g y
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2、戴墨镜。为什幺戴墨镜呢?身体生物钟会对你眼镜接触光的情况作出回应。带上墨镜，减少接触到自然光或灯光，能帮助你适应新环境。
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( e5 C/ ^1 w: F9 o/ h$ E) p 3、 选个中间站过度。与其买non-stop，你不如在订票时选择one-stop，中间有个过度站可以帮助你的身体逐渐适应环境的变化。% K7 N K2 k3 N- `( m
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4、保持冷静。焦虑可能会让时差的痛苦恶化，保持心情平静，别紧张别害怕，慢慢的适应新生活，时差也就自然而然调整好了。
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?乘坐飞机时
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& f4 n! m9 q/ P* z! c$ o K 5、记录你的活动。试着按照目的地的时间进行作息，记录下自己的吃饭睡觉时间，努力把生物钟拨过去。
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6、谨慎用药。睡眠药物在调整时差上并不是好方法，因为这不能帮你自然地调整身体的睡眠周期。
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! w( _9 U; }: _* F0 o5 L 7、多喝水。脱水会让时差症状加剧，记得让身体保持充足的水分，而且尽量不要喝酒以及含咖啡因的饮品——它们有可能让你脱水。: [5 k7 M$ S/ U
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8、让自己舒服。长时间在飞机上的狭小空间令人很痛苦，如果有条件，尽可能的伸展双腿，穿舒服的鞋子，带上眼罩，听听轻柔的音乐，让自己放松下来。
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9、动起来。在飞机上，没事走一走，伸展一下胳膊手脚，让自己活动起来，别总窝在座位里。* ~- ^( P6 \ m% h
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?抵达澳洲
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( T5 e4 Y- V4 G a$ X$ Q 10、第一天要享受户外生活。阳光是帮助你适应新时区的最好伙伴。3 s& D7 e; a$ {/ A
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/ [ V/ ]* w2 R0 T& T 11、如果往西走，傍晚就尽量少接触夕阳，多在清晨去感受初升的太阳，这样帮助让你的生物钟慢慢的后移。, K' d6 M, n( ?$ ]
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12、如果往东走，去看看落日斜晖吧，别看太阳升起了。
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13、固定睡眠时间要保证。在旅行目的地的夜晚时间，至少睡四个小时，然后一点点增加，逐渐逼自己和周围人们一同作息。3 m" w, i% c7 R
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14、短期外出不要变。如果外出的时间不超过四天，那就不要变了，像在家一样作息，省的还没倒过去又要倒回来，遭遇双重痛苦。
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15、找回丢掉的睡眠。有机会就打个盹，把那些倒时差丢掉的睡眠时间补回来。
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嗯~秘籍就是这样了，各位小伙伴还有什幺好的方法阔以私我喔~~(づ￣ 3￣)づ~
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