您需要注册并登录,才能查看贴子完整内容和图片。
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册
x
; a* L! d7 g* Q' Z6 a8 h3 o注册后获得澳洲留学DIY申请辅导,下载本站所有申请及雅思材料!
. L1 D+ z b0 ^- I您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册! H; W% `% `$ Y" Y) @ F; n" p2 W
: |9 g' J: m( t% D$ n( a. ^
( F/ f( [0 N5 a7 e
3 B$ ^: ]: Q4 j
, U0 B$ g- b; T( u5 v _& l
$ @& H6 m, Q. v/ j微信扫码订阅澳大利亚留学生报 * W- }. C- j- j p
: e# t9 z4 g- c: {9 Sx
0 j2 ~* |0 V! e8 r 4 C3 F5 T9 D; x1 \
/ a8 p, T0 R# r: i 你在回国或者到澳洲去的时候你觉得时差很难调吗?你会觉得时差这东西很烦吗?哎呀~不用烦啦~小编这就传授你调时差大法~
8 s4 _0 m7 ]9 X C. H $ o6 Z' b, c7 e6 M& T g
/ H" }( l3 Z8 \: w( v
$ R. T" B0 E. {
# h# h$ T4 b* O0 a $ R8 M$ W( L0 Z" [1 Z
# l$ |5 v& Z- L+ z9 H" x
& Y: N) C+ `7 ~" }3 V z
首先,我们来了解一下为什幺会有“时差”这种现象?
4 Z1 ]% ]+ T/ C1 a" s9 w4 P
d2 \" ^% E: c4 N! \* f# i 8 ]4 M7 h5 E a" {
因为世界划分为24个时区。你每飞行15个经度,时间就会变化一个小时。向东要加一小时,向西则要减一个小时。因为穿越不同时区,你身体的生物钟被打乱,那幺时差反应就出现了。0 s' x( H' _" r9 O2 J) B
6 k- [3 N4 u! \3 ~* t
: C" O$ |$ [" S; V5 c6 F 然后!我们再来看看“时差”会出现什幺症状呢?
0 P2 r9 U" i9 t0 ^ I; Y
/ _& |/ V9 \3 a2 p+ d
4 c# ^ H, i- A2 P' R; s9 j 倒时差的时候,会出现多种症状:最明显的就是睡眠紊乱,大半夜睡不着,大白天总犯困。然后还有头疼,疲惫,腹泻或便秘等等。
0 J8 _- g3 x7 o3 x/ @3 H7 a
7 Q# b4 N o- R+ w, u
: Z) Z7 R6 b6 D4 _! k _) N; q" ?1 i4 C( `" j% j0 Q$ W
, Z7 u" v' T# k X1 w. O
# P5 R' f- R g) Z I* d
~8 ]0 o- t. [% x- \8 `. k/ O , S: d8 M$ q; B: j$ Y8 N* p! Z/ K
前方高能~15个小妙招轻松搞定你的“时差”问题1 \- a9 w; E1 v( A0 W4 O8 ~
- `0 q# F7 E7 Y( h- f
% I5 @' n9 ?+ c/ m4 g! U ?出发前
% s Q* v! j& Q( h( ~! T$ P0 A( [ . B& t& P) G. I
8 G+ ^* r; J1 m- g7 A
1、提前改变作息时间。如果往西走(回国),那就出发前几天晚点睡觉。如果往东走(赴美),就试着每天让自己早早上床。9 w. r- Y: g: y- M
( o" P2 ?- h% N% F* W % y9 N/ E. r+ I+ I5 X
2、戴墨镜。为什幺戴墨镜呢?身体生物钟会对你眼镜接触光的情况作出回应。带上墨镜,减少接触到自然光或灯光,能帮助你适应新环境。
) B+ W! |* s+ e P |8 A% x 4 x7 j: v, g' y0 \, f0 t2 {
5 @; {2 V: L; k3 Z" A: a- P/ H! [8 r
3、 选个中间站过度。与其买non-stop,你不如在订票时选择one-stop,中间有个过度站可以帮助你的身体逐渐适应环境的变化。3 R2 M9 r7 V2 X, ]3 J+ _: r' y
4 V" ~) q; N" G: @$ z8 d& ` ! ?/ |5 G2 p3 f0 L" }! O# N8 D. t
4、保持冷静。焦虑可能会让时差的痛苦恶化,保持心情平静,别紧张别害怕,慢慢的适应新生活,时差也就自然而然调整好了。+ p* I, T, O$ w* A6 z/ {
* N5 S: h' }: ~
( r# l1 k( b; c; K5 M ?乘坐飞机时; Y4 ]. w" v' d4 Y' g2 n' [4 u
2 O' ^ n) ]5 l- H
& ]% o+ Q1 l, v7 p! p& L# f, ` 5、记录你的活动。试着按照目的地的时间进行作息,记录下自己的吃饭睡觉时间,努力把生物钟拨过去。
4 A0 T6 N' ^8 E/ m5 R9 w' e2 y+ ^* g ! }" V9 w2 k" O- I4 v; y$ ~
5 d x! ]' Y O2 B! V& R
6、谨慎用药。睡眠药物在调整时差上并不是好方法,因为这不能帮你自然地调整身体的睡眠周期。
* R$ x( a7 C! p) k+ t! g; X. B
' y/ C1 L/ w) Y a% [0 w
7 _# S3 l- K" s t 7、多喝水。脱水会让时差症状加剧,记得让身体保持充足的水分,而且尽量不要喝酒以及含咖啡因的饮品——它们有可能让你脱水。7 S) O- H& e7 ^ K& ^' }* e
$ l4 X% K5 }; ]# `0 l ; n6 V" o# B1 `, o
8、让自己舒服。长时间在飞机上的狭小空间令人很痛苦,如果有条件,尽可能的伸展双腿,穿舒服的鞋子,带上眼罩,听听轻柔的音乐,让自己放松下来。 H' M( d0 {" O/ d6 ?: d+ B. W
- d/ @- z- }; O) _
4 {/ e& T, K1 d$ H3 m 9、动起来。在飞机上,没事走一走,伸展一下胳膊手脚,让自己活动起来,别总窝在座位里。' w5 y6 l# b5 S+ y* S
3 W1 L8 w4 k& L9 l7 `8 L' z( B
' s7 ~1 v, a+ C% g( @ b ! @2 p: A% S+ z9 |
0 a, b% @- a8 X* {: e
6 \4 S; Y. ]. J9 V- W- `2 L
' `8 B5 X/ m0 ]3 W ! Z* P1 W8 j2 ]
?抵达澳洲" F' ]3 P/ @' R
0 G/ q" G' C2 X6 F1 u
6 ]) [( a5 V- E; K7 U 10、第一天要享受户外生活。阳光是帮助你适应新时区的最好伙伴。
o' o, ^4 @4 t4 M) O$ o7 d6 q# t0 `
8 o. m( G, N. ]
1 b8 `) ]$ _; {9 _ 11、如果往西走,傍晚就尽量少接触夕阳,多在清晨去感受初升的太阳,这样帮助让你的生物钟慢慢的后移。
! q* o& {7 F: g$ z/ { v& p
+ v/ S e2 U( ^+ N) |+ N 2 X! x7 y2 L7 v: z! _' M
12、如果往东走,去看看落日斜晖吧,别看太阳升起了。
% Z( o7 t' Z# C$ J2 F+ `3 x/ _ 9 M6 k. ^, i& V- V
9 [/ y8 c% S0 g" U 13、固定睡眠时间要保证。在旅行目的地的夜晚时间,至少睡四个小时,然后一点点增加,逐渐逼自己和周围人们一同作息。
: k* z! L' v" V+ R- M$ \8 b
4 ~2 X+ E4 {/ w c* B
: F' |- a) K; P; u" U+ @& H1 {, I 14、短期外出不要变。如果外出的时间不超过四天,那就不要变了,像在家一样作息,省的还没倒过去又要倒回来,遭遇双重痛苦。
/ K5 K% Y/ U0 B& D; ~- P8 c & Z2 V2 s3 m* G$ I
7 c7 i, \9 n/ |2 Y" \/ ^ 15、找回丢掉的睡眠。有机会就打个盹,把那些倒时差丢掉的睡眠时间补回来。 u" ?6 M9 U' p
( p; C4 \9 E9 h
- S, }. p2 l8 k2 m
, F' R0 i7 r I0 r2 Z; _7 Z% S
9 Z9 S I! `- Y" ?& w) U/ c
7 L: f5 Y2 q7 [% K
2 y8 ]4 G4 S1 M' r7 J S9 X3 f9 g/ B9 q# k* U: B; I: u
嗯~秘籍就是这样了,各位小伙伴还有什幺好的方法阔以私我喔~~(づ ̄ 3 ̄)づ~) q' A; T; u; J* S
, F% b9 U: N4 x- \/ O
5 k1 V4 M5 b0 p* T! D 相关阅读:: P. S( L) A9 x9 y" v
& L: [* O3 r- u' m+ S3 H, T+ t
! S/ b- d) ?' M4 B2 P0 X" R
海外留学做饭的偷懒秘籍~分分钟治愈你的懒癌绝症!!
4 F4 q; \* F l/ Z* [
, T' F/ x3 @7 I# s ) ~0 | @" h, K# Z0 l- m
29张图告诉你歪果仁眼里最烦的留学生 你可千万被学他们!
8 f% X6 F! z6 o) ~7 C, w3 j5 Z
1 D4 r+ V! i3 f4 N! O% y 4 G5 ?: }+ q; `
这样过冬,让你不当“起床困难户”||留学党的御寒省钱招&逗比妙招 联系我时,请说是在天下皆知网站上看到的,谢谢!
|