留学土澳 你知道如何倒时差吗?我有倒时差秘籍你要来看吗~

注册后获得澳洲留学DIY申请辅导，下载本站所有申请及雅思材料！
2 R1 G, [- l5 f" `+ k您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？立即注册

. O* H, W5 R5 p0 ?  N/ n

* E# T' A  d2 }+ X* i
  K( y/ M" ~) [( o" J

微信扫码订阅澳大利亚留学生报

5 r0 ?$ J4 G/ O0 A  \2 Fx


　　你在回国或者到澳洲去的时候你觉得时差很难调吗?你会觉得时差这东西很烦吗?哎呀~不用烦啦~小编这就传授你调时差大法~
: j" |& u0 @# y6 D* z: \4 p

; |9 ^6 X6 `: _　　

7 g, @2 a$ M: Q: \! T8 r1 k
: [2 W1 _2 n1 M) }" C' a

　　首先，我们来了解一下为什幺会有“时差”这种现象?
  S* C: b% u9 f/ y" o) t  C
4 i7 W) ^0 p# ?. _9 C. a
# R; c& W* x) Z" B" r6 \　　因为世界划分为24个时区。你每飞行15个经度，时间就会变化一个小时。向东要加一小时，向西则要减一个小时。因为穿越不同时区，你身体的生物钟被打乱，那幺时差反应就出现了。

- q: E- m2 d3 ~% s- l( E& h" Q+ k
　　然后!我们再来看看“时差”会出现什幺症状呢?
) o! I$ A9 E7 a* n) q( a
7 p" y! A4 h% I# t. e+ _4 E
) F9 K: Z9 J$ ^- z　　倒时差的时候，会出现多种症状：最明显的就是睡眠紊乱，大半夜睡不着，大白天总犯困。然后还有头疼，疲惫，腹泻或便秘等等。
* q! v  |7 B: q5 h1 J

+ p' k2 \. n* |* K　　


3 w2 ]9 t4 N, L8 |

　　前方高能~15个小妙招轻松搞定你的“时差”问题
% Z( }. l- s5 c  z5 W
$ S( }7 S+ S9 u$ {9 R" L
2 `9 y2 L! ]3 z" N% A+ Z　　?出发前


  N% u( L0 M! {- j, u　　1、提前改变作息时间。如果往西走(回国)，那就出发前几天晚点睡觉。如果往东走(赴美)，就试着每天让自己早早上床。

) P6 Z' k& t1 t' J" h& e3 W8 m- B: c
+ X7 @! A/ e" o' v( D　　2、戴墨镜。为什幺戴墨镜呢?身体生物钟会对你眼镜接触光的情况作出回应。带上墨镜，减少接触到自然光或灯光，能帮助你适应新环境。

% C' H9 _  @% O
! r/ j! a- F+ D　　3、 选个中间站过度。与其买non-stop，你不如在订票时选择one-stop，中间有个过度站可以帮助你的身体逐渐适应环境的变化。
8 [6 I7 l4 Z6 C7 l* ^3 ~" _! X/ C2 Y
' v- P- b# ?  ]! I3 _7 @
　　4、保持冷静。焦虑可能会让时差的痛苦恶化，保持心情平静，别紧张别害怕，慢慢的适应新生活，时差也就自然而然调整好了。

! i% ^$ a4 a3 j- @
　　?乘坐飞机时

# Q" {: I# P- L) _. {
　　5、记录你的活动。试着按照目的地的时间进行作息，记录下自己的吃饭睡觉时间，努力把生物钟拨过去。

# d) b0 I0 }8 N# ]. w9 U! O
　　6、谨慎用药。睡眠药物在调整时差上并不是好方法，因为这不能帮你自然地调整身体的睡眠周期。
- q. h7 R3 @$ u- |

　　7、多喝水。脱水会让时差症状加剧，记得让身体保持充足的水分，而且尽量不要喝酒以及含咖啡因的饮品——它们有可能让你脱水。

8 F5 J: t: R" i' H0 b
　　8、让自己舒服。长时间在飞机上的狭小空间令人很痛苦，如果有条件，尽可能的伸展双腿，穿舒服的鞋子，带上眼罩，听听轻柔的音乐，让自己放松下来。


( |) k( l8 _& j+ y% N& V! a3 @　　9、动起来。在飞机上，没事走一走，伸展一下胳膊手脚，让自己活动起来，别总窝在座位里。
9 ^, k; u* Y- j6 X! d) ?, ~
$ Z# g4 H/ \" ]$ i5 y9 ^
" ~; y4 J, g# q1 {9 ?% ^　　
5 Q, C6 E& N8 O+ [
0 R% ?' L7 ?( v& q& A6 Y
" @% `) s$ ]. m* `# v
& h! X$ @/ z. f; P+ z7 N) f; K  z
　　?抵达澳洲
2 y: ^0 }5 h+ L: c' e) X- H3 ]5 @

: Q* f9 K$ D# x$ Q- Z. T+ H　　10、第一天要享受户外生活。阳光是帮助你适应新时区的最好伙伴。


　　11、如果往西走，傍晚就尽量少接触夕阳，多在清晨去感受初升的太阳，这样帮助让你的生物钟慢慢的后移。
0 x: ~" G6 e/ y/ o* [" n' }3 n4 r" H6 E
2 E# \( C$ }7 F/ h" ^
　　12、如果往东走，去看看落日斜晖吧，别看太阳升起了。

( K* A( v1 H4 q, F4 L( ^
2 k: q6 O0 G: O! R$ B　　13、固定睡眠时间要保证。在旅行目的地的夜晚时间，至少睡四个小时，然后一点点增加，逐渐逼自己和周围人们一同作息。


　　14、短期外出不要变。如果外出的时间不超过四天，那就不要变了，像在家一样作息，省的还没倒过去又要倒回来，遭遇双重痛苦。

  f4 d2 h' z# E
　　15、找回丢掉的睡眠。有机会就打个盹，把那些倒时差丢掉的睡眠时间补回来。


4 B' H. l) x3 E' Z　　
4 D6 K! D0 F9 _' ]
" o- l  |" \5 H- c" t! w
  V  B6 _' c, `' p' o

　　嗯~秘籍就是这样了，各位小伙伴还有什幺好的方法阔以私我喔~~(づ￣ 3￣)づ~

/ y& X1 V1 V1 \' U* P. N% _
# X! a# h8 g( l- _# M) C* h9 D　　相关阅读：

5 U) S: F* n- s' a4 L
- @/ d0 X# }) ]9 U7 b% k, d　　海外留学做饭的偷懒秘籍~分分钟治愈你的懒癌绝症!!
6 S  `) [) W- F+ F' ]( j
# R( I8 n1 F. X% b! c
- l' {4 P& U6 o2 i% l& Q$ z0 }  W7 O* u　　29张图告诉你歪果仁眼里最烦的留学生 你可千万被学他们!


　　这样过冬，让你不当“起床困难户”||留学党的御寒省钱招&逗比妙招

联系我时，请说是在天下皆知网站上看到的，谢谢！