您需要注册并登录，才能查看贴子完整内容和图片。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？立即注册
x
$ p! g! n$ ]" e! Q6 W9 A注册后获得澳洲留学DIY申请辅导，下载本站所有申请及雅思材料！
" \9 q- ^1 Y$ m, Q. }您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？立即注册1 ?5 s/ ]0 U/ q% z- v" q5 r7 C
1 C7 ?3 K$ c& \* g }$ J2 v/ o( G' S
, j6 E0 \. F; l# |
" H ?. d1 \- h1 } f% @ 9 P- U z. V8 A1 i6 A) K
) V7 u, R+ o6 H5 h- _& a( B
微信扫码订阅澳大利亚留学生报 6 t! K ~6 T3 f8 x$ Q- r, I+ L
8 m0 l! [: }" _# v/ m: ]
x- {9 y6 ^+ g6 h$ I* c+ s
+ a' V+ b; l9 T( `+ w! e $ i" |$ g2 K4 p( t9 R3 [3 O
你在回国或者到澳洲去的时候你觉得时差很难调吗?你会觉得时差这东西很烦吗?哎呀~不用烦啦~小编这就传授你调时差大法~
2 F3 B; \' ?1 p5 b' [8 u7 N 8 ~1 L4 J9 O0 T
, m: Q9 f+ V7 s% m2 S, Y1 k9 G
$ I" I! G5 ]& C# A - f: z! G: J( n; m* N0 p1 p
& A( k8 p) l+ }! J 6 {& V$ q6 r; Y; O5 N6 j, E
) @) ^5 X0 h" C% o3 A 首先，我们来了解一下为什幺会有“时差”这种现象?
2 v1 U" {" L& c
9 f) y5 F' h/ M7 q% O
0 r7 J8 |; p' T4 o 因为世界划分为24个时区。你每飞行15个经度，时间就会变化一个小时。向东要加一小时，向西则要减一个小时。因为穿越不同时区，你身体的生物钟被打乱，那幺时差反应就出现了。! c9 ~! k9 X% h
$ S4 B5 e- g4 U8 c# ^ 3 {" q W4 G4 H* {" u' U
然后!我们再来看看“时差”会出现什幺症状呢?, G- \8 F' V. ^1 V
2 U# w0 }2 A3 p5 g y4 k T
8 F3 a- l/ R' W6 `+ ] L 倒时差的时候，会出现多种症状：最明显的就是睡眠紊乱，大半夜睡不着，大白天总犯困。然后还有头疼，疲惫，腹泻或便秘等等。
# F2 C+ M j2 p' R s5 ]" w: r5 J2 K. X, x. X0 a
% E" n1 W9 w9 _) q0 f
3 U2 P% R! q5 i- m' Y) e
+ v# V$ q. D* o5 x( G+ {3 c5 S% [
9 I4 |# }3 T- u: }/ v # Z7 i1 _$ H% ]0 r
& H, a: L- b- P# [- o9 l* W* _) S( c
前方高能~15个小妙招轻松搞定你的“时差”问题
2 E1 C2 A4 a* ]$ J& }5 A % m6 @/ j9 u( ~& \# w0 ~
3 g" ?' A+ Q' T: F7 P2 ]' [
?出发前5 j+ u; x! m% g" G
7 |7 r& E& a: z * j1 \" S6 ?$ V! R; @+ W: w* J( R
1、提前改变作息时间。如果往西走(回国)，那就出发前几天晚点睡觉。如果往东走(赴美)，就试着每天让自己早早上床。0 E6 a A# L3 _' g1 |
# u e7 d4 U0 \3 R6 }' F8 t
2 {: G6 L9 o8 D; n& i( A 2、戴墨镜。为什幺戴墨镜呢?身体生物钟会对你眼镜接触光的情况作出回应。带上墨镜，减少接触到自然光或灯光，能帮助你适应新环境。" c& r! @% j! B* {+ j1 M
" ]# L0 k2 |) a
4 Q% T4 |3 R, [* l 3、 选个中间站过度。与其买non-stop，你不如在订票时选择one-stop，中间有个过度站可以帮助你的身体逐渐适应环境的变化。
# @ o. p3 t0 e5 {, w @
' i. y( E$ H+ u& y+ A' I' \7 T' Z 2 a! X! ]4 g/ S' X. C
4、保持冷静。焦虑可能会让时差的痛苦恶化，保持心情平静，别紧张别害怕，慢慢的适应新生活，时差也就自然而然调整好了。5 s7 f8 N& F3 J0 k' J
) E1 ^" `6 E: k/ M. F
/ k. D! X( }( g1 F ?乘坐飞机时/ C8 ]6 o1 Q- n' Z: a7 R& r& o; K, x
8 U% A+ B8 M' W; N- F / Y) M8 R7 P$ ~
5、记录你的活动。试着按照目的地的时间进行作息，记录下自己的吃饭睡觉时间，努力把生物钟拨过去。
6 R" T1 g" W T0 \8 h/ a1 r& i* [/ m : U$ V2 _, u3 h8 W- i8 r% ^% Y9 ]
6 Q8 @1 ?; w, j# z; U 6、谨慎用药。睡眠药物在调整时差上并不是好方法，因为这不能帮你自然地调整身体的睡眠周期。
! y8 L5 x- s6 D7 B3 z6 ^
3 n8 S3 ~9 z' D, q; ]+ l7 X
+ a1 T- ?3 D( Y 7、多喝水。脱水会让时差症状加剧，记得让身体保持充足的水分，而且尽量不要喝酒以及含咖啡因的饮品——它们有可能让你脱水。
3 t# p2 ~! W6 n' C ' R! Q' `) ?8 d: h8 d
+ ~; ~1 w# m& B8 Z! z- k* s5 |( v
8、让自己舒服。长时间在飞机上的狭小空间令人很痛苦，如果有条件，尽可能的伸展双腿，穿舒服的鞋子，带上眼罩，听听轻柔的音乐，让自己放松下来。
+ D A8 x [$ `' `' ?; o, z 0 |. S0 F: ]* g; S$ A/ H0 C. z" S
* r1 V) \- h; N* z7 | 9、动起来。在飞机上，没事走一走，伸展一下胳膊手脚，让自己活动起来，别总窝在座位里。
" `' E0 o, X7 t( v! w/ a( ^8 \, {( p5 V 3 W( j& z# f% t# K% w1 k/ |6 r
2 B) p' P2 P( `# j/ B
2 _; l5 [5 Z( ~; ?. A 1 o' j/ F/ \* P7 a; }2 j5 K
+ l, c6 z0 D, D) B. Y
* C: Y8 s& Z K8 G0 }
: _5 F4 @2 s9 h ?抵达澳洲$ M* Y4 K: q# s8 V
- r+ m# X0 _/ e" M1 N% c2 D2 Y N4 h: R0 _, G! |- d
10、第一天要享受户外生活。阳光是帮助你适应新时区的最好伙伴。
; t Z1 S, c# }1 S2 C" D9 o
) o% ^6 M' B8 `1 \9 `( b4 _8 J$ B . h8 g( V* j2 S+ F8 g5 ~+ M1 g
11、如果往西走，傍晚就尽量少接触夕阳，多在清晨去感受初升的太阳，这样帮助让你的生物钟慢慢的后移。
2 K; p! t& r( V9 {$ w. E1 b [
; |4 x" C5 `. a# ^- ]& @0 D m! i8 K: W& c% X X3 [
12、如果往东走，去看看落日斜晖吧，别看太阳升起了。
# n) I' ^4 y$ ^" ]" B- Z6 B e 5 Z4 `- b( Y6 k& K) y1 Y1 }" {
& V. [) U) a/ W& ^% j 13、固定睡眠时间要保证。在旅行目的地的夜晚时间，至少睡四个小时，然后一点点增加，逐渐逼自己和周围人们一同作息。
- V+ n8 W- h# }1 }# j
( H! s3 V+ N! n$ C1 Q7 I: ^ + i3 k8 `- k4 t% J W
14、短期外出不要变。如果外出的时间不超过四天，那就不要变了，像在家一样作息，省的还没倒过去又要倒回来，遭遇双重痛苦。9 A- O$ ^& D; _$ m% M' ] o0 U
8 _0 Q. z' v' C$ r
: b6 m# f+ x; R* T/ q, c0 K( x
15、找回丢掉的睡眠。有机会就打个盹，把那些倒时差丢掉的睡眠时间补回来。# c# n8 [% q l1 ?$ c0 b, {' u
5 j1 \' H$ H' y! ^. l ' Z+ P, N* R1 y& j' _) ^
: c; `* m2 N- V! B2 D- z 0 i+ D: r Z, O" Z6 z; ]
- W3 o; w7 t9 ?
6 k" j9 {( `8 K1 H 1 C9 F h- Q# V7 u4 h
嗯~秘籍就是这样了，各位小伙伴还有什幺好的方法阔以私我喔~~(づ￣ 3￣)づ~) C7 D0 k8 j8 \7 r( v
/ P- v$ `2 G. z% k9 Q
3 Y) e- F/ B& u6 r1 J# C7 l5 d 相关阅读：& m4 Z$ p) z& w( T! E" r- x# R
% f# q: o; a; G
& z! n7 e+ B* K2 f 海外留学做饭的偷懒秘籍~分分钟治愈你的懒癌绝症!!
; t) \ _9 }6 _# i; w
x* x2 _ K! }' C! L+ _ 7 l5 t; W* f2 r# Z" I
29张图告诉你歪果仁眼里最烦的留学生 你可千万被学他们!) }" W! ~7 W: C3 p% w/ W, U" N0 t
7 M8 J0 N, C2 _/ Y* w9 y
3 W7 x$ Q+ x' Q m0 q9 Q& [ 这样过冬，让你不当“起床困难户”||留学党的御寒省钱招&逗比妙招
联系我时，请说是在天下皆知网站上看到的，谢谢！
|
置顶卡
变色卡
千斤顶
