身体10大症状竟是“短命信号”：爱吃甜食 白天犯困

中科院心理研究所组织与员工促进中心研发部主任 肖震宇

　　中国老年学学会科学养生专业委员会副主任委员 朱高山

　　身体犹如一头任劳任怨的老黄牛，每天都在辛勤工作，但它也有脾气，一旦呵护不当，触碰了他的底线，就会拉响警报。尤其是在压力和衰老两大敌人面前，我们要格外警惕，下面这些求救信号提醒你必须小心了。

　　对光线、噪音变得敏感。 英国应对压力专家夏洛特·瓦茨指出，人体长期处于压力中，神经高度紧张，大脑长期处于警 戒状态，对周围事物就会变得很敏感，一旦出现光线、声音变化，大脑的警报”就会被拉响。建议每天抽出半小时彻底放空自己，进行冥想，周末可以约朋友去郊 外走走，远离噪音，让压力得以释放。

　　呼吸急促，全身酸痛。 中科院心理研究所组织与员工促进中心研发部主任肖震宇说，长期高负荷的工作会大量消耗身体 能量，导致肌肉、颈椎等部位出现酸痛症状，同时身体对氧气的需求量增加，导致呼吸急促。建议每天进行深呼吸练习，能缓解压力，提高身体的氧含量。最科学的 呼吸方法是吸———停（屏气10～20秒）———呼”的形式，尽量深吸，然后用力吐出。每天早中晚三次，每次10分钟就有效果。

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