日媒：为了健康早晨切忌做这八件事

【天下皆知综合报道】近年来越来越多的人注重健康，在日语中有得清晨者得人生的说法。早晨活动，优点多多，但有些事情早晨千万不要做。清晨时间如此宝贵，所以要把时间用在刀刃上而不能浪费在一些没必要的事上，日本livedoor新闻网站7月25日就总结了早晨不能做的八件事。
　　早起立刻看手机

　　据说从早上就开始看刺激较强的液晶画面全天都会是疲劳的状态，同时带来血液循环不畅等诸多不益。除此之外，朋友圈里的消极话题有可能造成一整天的抑郁。所以，起床一小时之内不要摸手机。

　　洗热水澡

　　早晨淋浴或是泡澡对美容有诸多好处。但是需要注意的是水温。过热的水会刺激副交感神经导致浴后发困。所以要保持一天的好状态洗澡时一定注意不要刺激交感神经。

　　早餐仅食碳水化合物

　　由于清晨一般会比较忙碌，因此早餐容易被忽视，常常以一块面包或饭团打发过去。然而早餐仅食碳水化合物不仅不会产生饱腹感反而饿得更快。会造成上午再吃一些东西或者午饭吃得比较多。早餐尤其不能吃甜点，要更重视蛋白质的摄入而不是碳水化合物。

　　大量摄取蔬菜

　　食用蔬菜是健康饮食方式，但放在早餐吃就不一定有好的效果了。蔬菜富含食物纤维会在腹中停留较久，这会影响排便。所以要吃蔬菜也不需要太多，要注意膳食营养平衡。

　　不运动

　　早晨不适合激烈运动，一点不活动也不是正解。要提高一天的代谢量，早上花5分钟活动一下足矣。推荐一些伸展运动和按摩，另外瑜伽也可以。

　　早餐后立刻刷牙

　　早餐爱吃水果和咖啡等酸性较强的人需要注意啦。口腔环境若呈酸性，就会使牙齿的珐琅质溶解。在此状态下刷牙会给牙齿造成损伤。所以，早餐前认真刷牙，早餐后漱口即可。

　　早上化浓妆

　　很多人想时刻保持完美面容所以一大早就开始化精致的妆容了。但实际上早晨化妆需化淡妆。为什幺呢？因为早晨上妆常常效果不好。休息日还好说，工作日的繁忙早晨，化妆也就只能随便弄弄。另外，浮肿状态下更加不易上妆。与其早晨化妆还不如花点时间做做按摩消消浮肿，集中精力修饰关键部位，比如画个眉毛或涂个唇膏，这样会显得精神。

　　不开窗帘

　　人体有生物钟，生物钟的调节器就是日光。晨起初浴阳光能让自律神经更加协调从而活跃地开始工作。为了美丽和健康，我们要尽量避免对身体有害的事情，多做进行身体好的活动。(编译：杨丽娟审稿：马丽)






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