晒太阳多户外活动 老人补钙夏季最好

　　随着年龄增长，老人或多或少地伴有钙质的流失，出现关节疲劳、不能走远路、腰肩痛等情况。及早补钙是每一个老年人的必要功课，而夏季是老人补钙最好的时节。

　　夏季阳光充足，衣着较少，裸露皮肤面积大，皮肤经阳光照射后，日光中的紫外线能促进体内维生素D的合成，可以大大增加钙的吸收。

　　另外，夏季日照时间长，户外活动较多，充分的活动和锻炼也能够增加骨骼弹性和韧性，改善或减轻骨质疏松的症状。老人每天要保证1~2小时的室外活动，如散步、骑车、游泳、打太极拳、八段锦等。可以选择每天紫外线照射不是特别强烈的时候，如上午9~10点，下午5~6点，以免中暑。

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