夏季熬夜危害大 推荐5款美味养生粥

　　

　　 原标题：夏季熬夜危害大 推荐5款美味养生粥

　　 熬夜似乎成了年轻人的习惯，或因为工作原因或娱乐，但被称为夜猫子族的他们其实很受伤”，熬夜危害众多！对经常熬夜的人来说，在饮食上应该吃什幺比较好呢？

　　夏季熬夜危害大

　　 熬夜会打乱正常人体‘生物钟’，使人感觉易疲劳，精神不振，人体的免疫力也会随之下降，病毒很容易乘虚而入。此外，不仅会使人提前衰老、皮肤变差，还会造成人们抵抗力、记忆力的下降以及营养的流失，甚至还会引发一系列的身心疾病。

　　 年轻人血气旺盛，夜猫子”族熬夜时喜爱吃煎炒夜宵和零食，因而容易产生热证。中医认为熬夜是阴阳颠倒有损身体的事，夏季熬夜”还容易上心火，心火过旺就会心烦意乱、口舌生疮。除了少熬夜外，食疗也算是亡羊补牢。

　　夜猫子族养生粥推荐

　　 建议熬夜的人，可用以下几款粥膳，作为夜宵或日常养生食疗：

　　 1、姜糖紫苏粥

　　 紫苏叶3克-6克，生姜5片，糯米60克。粥成后可加适量红糖搅匀，可防暑湿。

　　 2、南瓜粥

　　 南瓜20克，粳米60克，共同煮粥食用，可生津止渴。

　　 3、苦瓜薏米粥

　　 苦瓜15克，薏米60克，共煮粥。有清热祛湿作用，也可用于皮肤疔疮疖肿、痱子等。

　　 4、枸杞桑葚粥

　　 枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。

　　 5、龙眼肉粥

　　 龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米要煮烂，加适量白糖。

　　 熬夜对人的身体危害很大，建议大家还是尽量少熬夜哦！

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