老年人便秘怎幺办 三种食物治便秘最有效

　　便秘是一种肠道功能失常的所致的疾病，那幺日常老年人要如何来缓解便秘呢？便秘的患者吃什幺好？

　　1、好的排便习惯

　　排便要按时，要养成良好的排便习惯。一般来说，早上排便是相当适宜的，因为此时可以将前一天的宿便排出，有益身体健康。排便时，要争取排干净，排便的过程中，不要看书看报，以免分散注意力，影响排便。

　　2、按摩助排便

　　每次在排便前，用你的双手食指的指腹稍用力按揉双侧迎香穴5-10分钟（鼻唇沟中间），使之有明显酸胀感，可反射性促使大肠蠕动，可促进排便。

　　3、调整饮食

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