这样吃晚餐竟然会招致9种重病！

　　(健康时报实习记者 郑新颖 田 超)这些常见病居然都是因为晚餐吃错了：

　　内分泌科： 肥胖症、糖尿病

　　晚餐主食别吃多

　　晚餐吃不好会增加患肥胖症和糖尿病的风险，复旦大学附属华山医院内分泌科副主任医师吴晞表示。晚餐吃不好与量”密切相关，现代人吃晚餐多有两种极端，要幺猛吃，要幺不吃，久而久之，都会对身体造成一定的损伤。长期不吃晚餐，糖原和能量物质不足，易引起体内升糖激素反应性增高，增加糖尿病风险;而晚餐食用过饱，加之夜间运动量少，导致人体消化吸收不完全，代谢产生能量过度，也会增加患肥胖症和糖尿病的风险。

　　因此，晚餐的合理摄入十分重要，关乎人体健康。吴晞建议晚餐应坚持带着食欲离开饭桌”的原则。晚餐切忌过度，七八分饱即可。另外，大家需注意饮食习惯，晚餐不要过多食用碳水化合物类食物，如米饭等主食，中国成人晚餐一般1~2两主食量为佳。晚上不要过多摄入动物性蛋白，可食用一些植物性蛋白，如豆制品。保证新鲜蔬菜的摄入，补充膳食纤维，对于能量吸收有平衡作用。

　　很多病例显示，中国30~50岁的上班族三高”情况很普遍，原因多是上班族平时工作忙，中餐没时间吃或者吃得偏少，而晚餐又吃得过饱，进而引发三高”问题。因此建议大家尽量不要在晚9点后食用能量物质，保证胃肠道的空虚状态，可喝些白开水或矿泉水。

　　心内科： 冠心病、心梗

　　纯素不值得提倡

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