寒露养生：多吃山药萝卜等“根菜”

　　【龙虎网报道】（通讯员 杨璞）10月8日是今年农历二十四节气中的寒露”。农谚道：吃了寒露饭，单衣汉少见南京市中西医结合医院的专家提醒广大读者朋友，寒露”节气要重点提防凉燥，饮食住行都需注意，以防疾病缠身。

　　【寒露养生之居家】

　　夜凉勿憋尿，卧室备夜壶”

　　南京市中西医结合医院泌尿外科主任陈卓副主任医师介绍说，寒露节气不少人为了防止口干，晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来，夜尿的频率就会增加。一些读者朋友即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意，由于嫌起床较冷，常常下意识地憋尿继续睡，这是非常不健康的坏习惯。尿液中含有毒素，如果长时间储存在体内，含有细菌的尿液不能及时排出，就易诱发膀胱炎。高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。

　　如果不习惯半夜起床到卫生间小便，不妨在卧室放个夜壶”，类似于医院一些行动不便的住院患者用的小便器。夜壶是我国历代老者常用的传统器皿，以前惯用陶瓷，现在常用塑料，轻便、安全，一般放在床下。

　　出门泡个热水脚

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