加班应酬 小心节前坏情绪积累爆发

　　春节未到，很多上班族却开始烦躁、焦虑：单位要开年会；还要去答谢客户；年终奖不知是多是少；于是很多人感到身心俱疲、无心上班，甚至出现失眠、身体抵抗力下降等问题……专家提醒，年前要小心坏情绪缠身。

　　坏情绪积累易爆发

　　怒吼、拍桌子、黑着脸……生活中，谁都可能遇到一些不顺心的事，产生一些不良的情绪也是正常现象。尤其是临近年关，总结、应酬、评比……这些因素很容易打破人们平和的心态，导致焦虑、烦躁、睡眠不佳等问题。但是，如果这种问题长时间存在，并且影响到工作生活，或者自己也无法解释为什幺会烦躁不安时，则要小心心理亚健康可能已经偷偷来袭。

　　-专家支招

　　之所以每到年终岁末，许多人都会出现心理亚健康的问题，归根结底还是不良情绪长期积累后爆发的结果。所以，要想避免心理问题的爆发，还是要在平时多做疏导。

　　烦加班 心中先罢工

　　早上不想起床，工作也无法集中精力，总是不知不觉就开始在网上购物……元旦刚结束阿广就开始盼着春节，不但买好了回家的火车票，而且整天都在网上置办年货。但是一说到工作，阿广就完全提不起精神。工作了一年，可以说是全年无休，而且每天还要无止境地加班。但是现在看着案头的工作我就感到特别烦，根本没有心思工作。别人的工作我也看不顺眼，尤其是遇到挑剔的客户，我更是按不住心中的邪火，感觉马上就要被引爆了

　　通常在节前这段时间，有些人可能会感到疲惫、工作效率下降等情况，这些都是可以理解的。但是如果一个人因为盼着放假而完全无心工作，那幺可能说明他的心理真的出了问题，需要及时寻求心理医生的帮助。

　　怕应酬 感觉很可悲

　　联络关系、拓展人脉、答谢客户……每每想到这里，伊莲就会变得异常烦躁，还经常因为工作与同事争吵。伊莲是一家公关公司的项目组长，不仅要帮助客户策划各种活动，接二连三的应酬更是少不了，以至于很长时间都是只有上班时间，没有下班时间。

　　最近，伊莲真是感觉有点撑不住了。饭桌上觥筹交错，应酬后就是‘翻江倒海’。为了工作，就得戴着假面具，出卖自己……有时候我真的觉得自己很可悲

　　对于推不掉的应酬，还是应该放宽心态，将应酬变成享受。如果让自己强颜欢笑，戴着面具去参加聚会，这其实违背了聚会的初衷。所以，应酬也要讲求技巧，分清楚是否必要、必须参加，如果可以推掉，尽量用委婉的态度推掉。

　　拼年会 暗中猛较劲

　　年度总结会上，业绩不能输，表演的节目也不能输……年终考核就是国强的心病。工作了一年，同事之间都会暗中进行比较，年终红包的多少更是对自己的一个评定。虽然这一年下来自己付出了很多，但和其他同事相比，心里还是没底，尤其看到那些充满干劲的年轻人，更是感觉有些恐惧……”因为过度的担心，国强最近一周吃饭没味、睡觉失眠，脑子成天想着总结、年终奖，简直快要崩溃了。

　　首先，要正确看待自己在这一年取得的成绩，同时也要勇敢面对自身存在的问题。其次，年终大红包既可以是自己前进的动力，同时也可能成为心里的死结。其实，年终奖不是评价一个人的唯一标准，患得患失也只能是庸人自扰。

　　晒福利 羡慕嫉妒恨

　　朋友的老公年终奖就发了10万，这还不包括公司安排年底旅游、住别墅、配专车……可我今年可能连水果都拿不回来！”逢年过节，秀秀看着别人发的大包小包的东西心里就特别生气。每到春节，我就看到有公司发手机的、发笔记本的，还有奖励汽车的，而我们就发了500元的图书卡，这工作简直没法干了。我老公的公司更可恨，今年只发了一张贺年卡。而且公司年会上要他扮演个厨子，把家里的锅碗瓢盆全拿走当道具了；拿走不算，竟再也没有拿回来……”

　　面对晒福利，还是应放宽心。如果对于现状不满意，可以将嫉妒转换成对他人的祝愿，并用他们的成功激励自己，努力去改变现状。其次，保持比下有余”的心态，看看周围那些不如你的人，就能感激所拥有的一切。最后，相信自己的能力，用自信赶走不良的嫉妒心理。

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