不用挨饿的燕麦减肥方法 腰腹赘肉的大克星

燕麦是减腰腹脂肪堆积的明星食材

根据统计，不少女性上班族腰臀比”过高，显示腰腹部的肥胖几乎是多数女性最易面临的健康困扰，而过了三十岁之后，新陈代谢能力开始下降的熟女们，首先面临的也是腰腹部发福的打击，试过很多减肥方法都不见成效!


一项以112名、25岁到49岁的女性上班族健检报告进行调查，发现当中腰臀比”(腰臀比=腰围÷臀围)超过0.8的比例竟高达70%，数字高得吓人!研究人员表示，摄取足够膳食纤维是避免腰腹部脂肪堆积的关键因素之一。女生腰臀比”的正常值应介于0.7至0.8，一旦超过0.8就代表腰腹部囤积过多脂肪，也就造成了粗腰的苹果身材”，罹患三高慢性疾病的风险大幅增加。

膳食纤维 + β-葡聚醣-帮助减少腰腹脂肪堆积

医生郑乃源表示，饮食习惯不良是腰围变粗的主因。高热量的饮食(特别是高碳水化合物)会让血糖瞬间上升，进而刺激胰岛素分泌，胰岛素会让多余的热量转换成脂肪，堆积在内脏，形成腰腹肥胖。郑乃源提醒，想要消除腰腹肥胖，除了热量控制之外，避免体内血糖的瞬间上升，两者相辅更能阻止腰腹脂肪的囤积。

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