空腹减肥不可怕 掌握小诀窍诱人身材不是梦

　　【天下皆知综合报道】据法国时尚杂志《ELLE》报道，减肥的方式多种多样，空腹减肥已成为又一新流行趋势。但对于空腹减肥是什幺，如何进行，以及有无副作用等一系列的问题，空腹减肥者必须有所了解。




　　一、空腹减肥是什幺？

　　空腹减肥是在24小时周期内，空腹达到16个小时。非空腹期期间可正常饮食。这种饮食方式虽然与一天三餐的饮食习惯相悖，但却对人体没有危害。事实上，自从人类诞生以来，就经常不吃饭，这并没有妨碍其繁衍生息。

　　二、空腹减肥要怎幺做？

　　1.要确保在非空腹期间健康饮食，恰当摄入含糖食物、奶酪、猪肉和红酒;

　　2.不要把自己的饮食方式强加给周围的人;

　　3.人体新陈代谢加快，可发现体内的甘油三酯、胆固醇和血糖含量得到改善;

　　4.几天后饥饿感会消失，获得能量和幸福感。

　　三、空腹减肥要遵循什幺原则？

　　24小时周期内，连续16小时不进食。

　　或跳过早餐：前一天晚间20点用餐;第二天不吃早餐(但茶和药茶可随意);12点30分可再次进食。

　　或跳过午餐：7点用早餐;没有午餐(但可饮用不含糖的饮料);23点用晚餐。

　　或跳过晚餐：7点30用早餐;13点用午餐;没有晚餐。

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