懒人学生党的减肥方法

　　学生运动相对自由，学校会有体育课安排，另外还可以把握放学后和睡觉前的时间运动。下面推荐几种瘦身效果非常好的运动，学生党可以选择适合自己的运动来坚持。

　　(一)日常运动

　　1.跑步

　　跑步几乎是每节体育课都会进行的项目。除了体育课上，学生党可以从上课前和放学后抽时间跑步。但要注意，跑步后不要立即进食，更不要喝碳酸饮料，否则就前功尽弃了。

　　2.跳绳

　　跳绳燃烧脂肪效果极好，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。而且跳绳受限小，只要有一条绳，一块小空地，你就能做这项运动啦。

　　3.打篮球

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