一套呼吸操 从此一分钟入睡不是梦

　　



　　【天下皆知综合报道】是否常常被睡眠问题困扰，翻来覆去却无法进入梦乡？法国时尚杂志《Maire Claire》推荐一套呼吸操，为众多失眠患者带来福音。

　　还在辗转难眠吗？哈佛大学教授安德鲁?威尔(Andrew Weil)教您一招，从此一分钟入睡不是梦。

　　受瑜伽运动，这套4-7-8”呼吸调整法通过调整3次呼吸，为紧张的神经系统带来更多氧气，使您完全放松;同时，在聚精会神地计数中，日常琐事也随之抛在脑后。

　　快来学一下具体方法：

　　1.整个过程中，舌尖需抵住上牙膛。

　　2.呼出肺中残留气体。

　　3.闭口用鼻缓缓吸气，同时从1数到4。

　　4.保持此姿势，屏息数到7。

　　5.用口大力呼气，这一次数到8。

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