只需3步骤消除大腿赘肉 助你重塑修长美腿

　　【天下皆知综合报道】曲线完美的大腿能够使双腿看起来更为修长。法国时尚网站Puretrend”整理了消除大腿赘肉的3步骤，助你在2015年夏季重塑修长美腿。




　　1、选择合适的运动来紧实大腿

　　想要纤细而紧实的大腿，就必须选择一项合适的运动。应选择一项既针对大腿又能运动到全身的运动，如游泳、水上单车和水中体操等。所有水上运动在增强心肺功能和锻炼腿部肌肉方面都有很棒的效果。同时，水压还能起到按摩腿部的作用。除此之外，慢跑、跳绳、排球和骑车都能有效地锻炼下半身肌肉。

　　2、选择有针对性的运动来重塑大腿线条

　　想要线条优美的大腿，就必须运动大腿部的主要肌肉。这些主要肌肉分别是位于大腿上侧的股四头肌，位于大腿后侧的腘绳肌及大腿内侧的内收肌。在地上或在垫子上，保持深蹲的动作，两臂伸直扶墙或椅子，同时双脚轮流快速点地。

　　健身教练建议：锻炼肌肉时最好不要负重进行，负重会使小腿肿胀变粗。

　　3、消除水肿

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