女明星告诉你 不运动没前途

李冰冰 运动狂人非她莫属

　　冰冰和冰冰总是被比较，都是一姐地位。但有一点恐怕没有人不把票投给李冰冰——她是个彻彻底底的运动狂人，只要不在片场，每天最少运动3 个小时。几乎把运动看的如同事业一般重要，这样的强度有些虐”，可是就是因为她的自虐”，才有更多的机会来敲门，让她的片约不断、代言不断、活动不断、曝光不断。

　　她喜爱的运动：瑜伽、跑步、器械、户外

Angelababy 活蹦乱跳的女神精

　　如果说angelababy 靠漂亮脸蛋走红，那幺运动则让她红得发紫，她在跑男”中展现出的运动细胞，精力充沛的拼劲儿，特别接地气儿，让人对女神”有了新的解读。

　　不少人喊话，如果跑男”没有了baby，那幺节目也少了一半的趣味性。这时我们才知道，那幺多漂亮女明星，Angelababy 怎幺就成了近几年功夫片中的常客，为什幺adidas 选择了她做代言人。

　　她喜爱的运动：跑步、跳舞、游泳

徐静蕾 文艺才女靠运动再上位

　　要给徐静蕾贴个标签绝对少不了文艺才女”，曾几何时她有点微胖的身材还被人连连吐槽，可才女似乎不care。但前段时间徐才女频频晒出运动照，让人大感意外。她的大长腿和小蛮腰，少女般的精神状态，就算在新戏中和新生代偶像鹿晗谈一场恋爱也很合理。可能连她自己都没料到，新戏上映之际，运动照帮她积攒了不少人气，靠运动上位给新戏造势。

　　她喜爱的运动：跑步、平板支撑、骑自行车

Beyonce 不瘦显瘦的超级代表

　　流行天后碧昂丝属于瘦子吗？肯定不是！但她为什幺不显胖呢？因为她身体的每一块儿肉都紧致有型。她到底多爱运动？从她发达的肌肉线条，街拍穿衣风格，以及她与topshop 合作推出高街运动服饰等等都能看出来。所以，她才能在产后快速甩肉52 磅，登上时尚杂志的封面，迅速恢复到工作状态，成为辣妈的代表。

　　她喜爱的运动：有氧舞蹈、力量训练、深蹲

AlessandraAmbrósio 随时随地好动的超模辣妈

　　维密天使亚历山大一直保持着不变的好身材，她对自己的严格要求即便在孕期都没有改变，这就直接决定了她的工作不会受到怀孕生子的影响。而她保持好身材的办法没有捷径，如果你恰巧经过她的身边，你会发现她无时无刻、不分地点的都在做运动。而且不仅仅她运动，连她的老公和孩子都会参与进来。

　　她喜爱的运动：瑜伽、深蹲、冲浪

　　3 个塑形动作! 女星集体学习

　　运动style 也会在女明星中传染，某一个动作效果显着，她们就会集体学习。蛮腰、翘臀、紧致手臂和小腿，这些会决定穿衣服是否好看的因素，她们都要顾及到。塑造这些部位，有3 个动作是明星教练推荐的，在家也能轻松完成。

锻炼腰腹肌群练就小蛮腰——平板支撑

　　屈肘支撑，肩膀与肘关节垂直于地面，脚尖踩地，身体离开地面。

　　腹肌、盆底肌收紧，保持均匀呼吸，每次尽量持续1 分钟。

锻炼臀部肌肉拥有桃心臀——静力深蹲

　　背靠墙半蹲，双脚打开与髋同宽，膝盖与脚尖方向一致，臀部向下尽量与地面平行，双手叉腰，每次持续1分钟。

锻炼小腿双臂 塑造紧致拉长感——开合跳

　　双脚并拢，双手放于体侧准备，双脚打开跳起，保证膝盖向前，再合脚落地，每次反复跳100 次。

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