节食减肥瘦得对 腹腩无肉才性感

每日果蔬不能少

节食减肥是通过减少饮食量，相应调整进食的结构，控制摄取的总热量来达到减肥目的。多吃蔬菜、水果不仅可以产生饱腹感，减少食欲，果蔬中富含的纤维还能有助于排便。


高效的减肥蔬果：


木瓜


木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以说是木瓜最大的特色)，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。

苹果

瘦身水果之王，富含果胶，可以加速排毒，降低热量吸收，其中的钾质还可以防止水肿。慢慢咀嚼，不仅产生饱腹感，且热量也很低。


香蕉

                        

西红柿  
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
白萝卜  
内含的淀粉酶和芥子油，能帮助消化，促进脂类物质在人体内的新陈代谢，减少脂肪的积聚。
                                                                        
                        

多喝温水，早晨喝两杯  
我们说一天要喝8杯水，其中有两杯是在早晨喝的。早晨起来喝两杯温水，除了有助身体健康之外，还有减水桶腰的作用。因为早晨起来喝水，在醒胃置于，还能增加小肠的水分，帮助排出宿便。此外，喝温水可以冲淡胃酸，减少早餐中食物的摄入总量，有效起到减肥的作用。
                                                                        
                        

每天一杯咖啡  
每天早餐和晚餐半个小时候，喝一杯无糖黑咖啡，就可以有效减去水桶腰。喝黑咖啡减肥的功效得到大多数人的肯定，因为黑咖啡中含有咖啡因，这种物质能够刺激副交感神经。而肠道蠕动是需要副交感神经“动”起来的。此外，喝黑咖啡还有利尿作用，可以解决身体因水肿而导致肥胖的难题。
                                                                        
                        

喝玫瑰花茶  
要想成为一个健康苗条的女性，应该常常与玫瑰花打交道。每天喝一杯玫瑰花茶，对女生有很多好处。因为喝玫瑰花茶可以帮助女性补血补气、调理月经、该神脸色苍白等状况。此外，对于减肥人士来说，玫瑰花茶具有消脂减肥的功效。
多喝蜂蜜水  
很多人都觉得，既然蜂蜜是甜的，那幺蜂蜜应该会导致肥胖。其实，蜂蜜不仅不会导致肥胖，而且还能减肥养颜。蜂蜜的减肥功效尤为明显，尤其是对于减水桶腰方面。因为蜂蜜含有能够润滑肠道的果糖成分，可以预防便秘，帮助身体及时排毒，避免脂肪在腹部堆积。
                                                                        
                        

苹果减肥法  
很多时候之所以会产生水桶腰，是因为排便不顺畅。如果小肠长期积聚宿便的话，小腹部位就会鼓鼓的，而这就很容易导致脂肪在腹部停留，造成腹部肥胖。在午餐和晚餐结束半小时后吃一个苹果，除了促进胃肠道蠕动之外，还有消水肿的功效。
                                                                        
                        

少喝啤酒  
酒虽不含脂肪，但热量却很高，它还会提高体的皮质醇水平，造成脂肪堆积，尤其在喝酒同时摄入了高能量食物，或者是饮酒过量。酒精虽无法直接转为脂肪，但可以阻碍脂肪的消耗。 因此，尽量远离酒精。不得不喝酒时，要注意减少油脂摄入，建议把吃的时间控制在半小时内，尽量不吃有油脂的菜。
分解酒精推荐：  
芹菜适量切碎捣烂，压榨出汁饮服。芹菜中含有丰富的B族维生素，能分解酒精。
绿豆、红小豆、黑豆各50克，加甘草15克，煮烂，豆、汤一起服下，能分解酒精。                        免责声明：本文仅代表作者个人观点，与天下皆知无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。

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