夏日跑步实用小贴士9招教你不惧层层热浪

【天下皆知综合报道】还在为夏季不跑步找借口吗？脚疼？缺氧？朋友聚餐？停下这些借口，重新穿上运动鞋，法国《费加罗报》告诉你，只需采取一定预防措施，便可以避免跑步时热浪的危害，远离脱水的风险。

1、 不要在阴凉处的气温高于30°C时跑步

即使你有勇气穿上运动鞋，也不要在室外阴凉处气温还高于30°C时跑步。当气温很高时，身体需要更多的水分维持正常体温。而且，高温时心脏跳动的频率比平时高。在三伏天，即使是晚上散步也应避免，因为晚上的气温仍然没有减低。最适合运动的时间是清晨，但从床上爬起来需要一定勇气。

2、 如果气温很高，不妨在室内跑步

虽然室内跑步的环境不如室外那幺优美，跑步者更容易厌倦，但当室外温度很高时，在空调房里跑步是更好的选择。运动结束后，等待一段时间放松身体，使心跳平和以应对外间炎热。如果坚持要在室外运动，可以选择一小片森林，在树荫下运动。

3、 仅仅喝水是不够的

联系我时，请说是在天下皆知网站上看到的，谢谢！